Пусть к ясному сознанию

Высокая тревожность — моя главная проблема и задача, с которой требовалась работа. В идеальном варианте необходимо найти источник тревоги, но…. сначала нужно было успокоить бурю эмоций, которая мешает здраво мыслить. Интуитивно я стала применять фразы типа: «все нормально, это пройдет, я в безопасности» и т.д. Находкой стала фраза: “я подумаю об этом завтра”. Беспокойный ум получиn некий ответ по волнующей теме, а я — возможность заняться более интересными делами ;) 

Серьезно к аутотренингу я стала относиться после изучения трудов доктора Джо Диспензы. Действительно, если понаблюдать, очень много негативных мыслей находится в нашем уме в течение дня. Они повторяются снова и снова, тем самым программируя нашу жизнь. Изменить их непросто, настолько сильна привычка, но начало можно положить всего с 1 фразы, которая несет позитивный смысл и откликается вам. В совокупности с другими методами она будто прокладывает “нейронную дорожку” к новой версии себя.

Выявила для себя несколько важных моментов в процессе самовнушения:

1. Для достижения расслабления эффективны и физические упражнения (спокойная зарядка, цигун), работа с дыханием, и медитация или просто визуализация (например, из йога-нидры). После можно использовать внушение на необходимый результат в определенной сфере жизни.
2. Положительный настрой. Как многие знают, наш мозг не воспринимает частицу “не”, поэтому в используемых фразах ее быть не должно (“я не болею”, “я не боюсь” и пр.). Также добавлю, что, выполняя аутотренировку, важно представлять себя в желаемом образе и, более того, что вы таким и были всегда. А негативные привычки, ошибки, болезни — все в таком далеком прошлом, что не стоит вспоминать.
3. Можно использовать стандартные фразы, предлагаемые авторами, но лучше работают индивидуализированные, подобранные под себя слова.
4. Желательно, изучить основы нейропсихологии и физиологии, чтобы не просто повторять слова, а понимать, как они (или же мысли) влияют на наш организм.
5. Окружение, занимающееся саморазвитием, будет невероятно помогать на этом пути. Люди, которые не пробовали или не верят в самогипноз и возможность перемен, будут тормозить ваш прогресс. Поэтому важно найти единомышленников, общаться на форумах и участвовать в тематических клубах.

Конечно, моя работа с собой продолжается. Но уже можно заметить, что тревожность уменьшилась, а самооценка поднялась, следующая цель — преодолеть страх высоты. На данный момент я активно работаю по системе крийя-йога, стараюсь правильно дышать и продолжаю использовать аутогенную тренировку на постоянной основе.

Продолжим совершенствовать себя. С надеждой и верой в наш общий успех!