Проработка травмирующих событий с помощью аутогенных тренировок

Перед началом рассказа о моей личной практике стоит условиться о том, что же такое по своей сути аутогенные практики. В первую очередь они построены на вере в подход и самовнушении, в хорошем смысле этого слова. Говоря проще, мы в силах менять установки нашего подсознания, которые неосознанно себе внушили на те, которые нам необходимы для жизни в гармонии с собой. На этом моменте можно заключить, что для успешной практики необходимо верить в её чудодейственность.

Практика, о которой я расскажу проходила в рамках факультета психологии одного из Пермских университетов. Название «Яма отчаянья» говорит само за себя. Человеку необходимо было погрузиться в глубину травмирующего события, а затем разобравшись в его первопричинах избавиться от эмоциональной тяжести и того влияния, которое этот жизненный эпизод продолжает оказывать на пациента.

Давайте детальнее во всём разберёмся.
Тренинг начинается с того, что терапевт или психолог просит человека вспомнить то самое неприятное событие.
Называть его конкретно не обязательно.
Как только находится нужное воспоминание, то пациента просят представить некую комнату, в которой находится то самое событие.
Обязательно задаётся ряд вопросов, перед тем как мысленно зайти в злосчастное пространство.
Важно узнать, что чувствует человек на пороге комнаты и страшно ли ему туда заходить.
Когда ответы получены, то мы мысленно заходим внутрь.
Важно детально описывать то, что нас окружает и представлять обстановку.
На протяжении тренинга человек проходит путь от негативного воспоминания до первопричины того, почему же оно стало для него травмирующим.
Мы узнаём, что мы чувствуем, находясь в вымышленном пространстве, и отвечаем себе почему мы проживаем именно эти эмоции.
Как только первопричина найдена, то проходящего аутотренинг просят избавиться от пространства, уничтожить его в воображении любым способом (Примеч. редакторов сайта: такую манипуляции даже в воображении  лучше  всего осуществлять только в исключительных  случаях и по рекомендации опытного психолога, подробнее в комментариях.)
Это позволяет выплеснуть негативные переживания и дать отпор тому, что нас так сильно волновало.

На этом процесс не заканчивается. Нам предстоит проследовать в своём воображении в следующую комнату, но с той разницей, что её мы наполним самым светлым и хорошим, что только есть в нашей жизни. Точно таким же образом войдя в неё, необходимо делиться своими мыслями и эмоциями. 
Очень рекомендую не откладывать в долгий ящик борьбу со своими переживаниями.