Притягивай к себе хорошее!

Сегодня я хочу рассказать вам о своем личном опыте в применении такой замечательной психотерапевтической методики, как аутогенная тренировка. С данной техникой я познакомилась в университете, на курсе по психологии. Лекция меня очень удивила: неужели самовнушение действительно может корректировать психическое состояние человека, снизить уровень тревожности, избавить от головной боли? Для меня эта информация была как никогда актуальна. Я достаточно тревожный человек, в голове постоянный хаос из мыслей, проблемы со сном, пессимистичное отношение к жизни. Тогда я решила, что хочу изучить аутотренинг глубже, попробовать методику на себе, тем более это доступно для каждого.

Сотни великих ученых и тысячи обычных людей не просто так практикуют и изучают АТ уже много десятилетий. Наверняка вы слышали такую фразу, как «Мысли материальны». Это действительно так, ведь наше тело и наши мысли — это прочно связанный механизм. АТ подразумевает полный контроль своих мыслей, ощущений и настроений.

Я начала с обычных медитативных состояний и аффирмаций. На начальном этапе мне пришлось нелегко: нужно было научиться полностью расслаблять свое тело, приглушать мысли, концентрироваться на чем-то одном. На фоне я включала спокойную классическую музыку или просто звуки дождя, костра, бурно текущей реки и тд. Совет для начинающих: попробуйте поочередно напрягать и расслаблять каждую свою мышцу, следить за дыханием и слушать биение своего сердца. Вполне возможно, что уже первая такая тренировка поможет вам расслабиться и почувствовать себя спокойнее.

Моей любимой и самой действенной техникой АТ стала сенсорная репродукция образов. Если кратко: мы воспроизводим в своем воображении образы мест, в которых нам хорошо. Для меня такими местами являются лес и горы. Спустя несколько лет практики я действительно стала лучше спать, спокойнее реагировать в стрессовых ситуациях. Но я знаю, что дальше — больше. Этот клуб стал для меня находкой. Очень интересно и полезно почитать истории других людей и узнать что-то новое для себя. 

И помните: мы притягиваем к себе то, во что верим!