Природа и управление эмоциями: слушаю, смотрю, ощущаю.

05:00:45Многогранная природа помогает нам расслабиться и забыть о повседневных проблемах, 
а также помогает мобилизоваться, набраться сил и энергии.

На этой неделе предлагаем вам аутотренинг, посвященный управлению эмоциями через взаимодействие с природой. Природа может помочь нам понять свои эмоции и научиться контролировать их.

• Слушаю звуки природы:

пение птиц
плеск речных, морских волн
шум водопада…
звуки грозы,  ветра…

Звуки природы помогают создать переход от бурных эмоций к спокойствию
и наоборот
создают переход от  спокойствия и отдыха к активной деятельности и энергии..

• Смотрю на природу, созерцаю.

красивый пейзаж,
букет цветов
прекрасный цветок, лист дерева…

Созерцание природы вызывает чувство радости и удовлетворения, ощущение гармонии и баланса.

• Ощущаю природу  

прогулка по лесу или парку
прикосновения к воде, к растениям, камням,
вдыхание ароматов,
ощущения от ветра, снега, дождя

Ощущение природы помогает  сбросить напряжение, успокоиться, расслабиться, отдохнуть, набраться сил.

Публикации Аутотренинг клуба о взаимодействии человека  с природой.

• Природа и эмоции. Управление эмоциями.
• Природа и здоровье. Удовольствие от деятельности.
• Природа человека и удовлетворение потребностей.
• Человек и природа. Энергетический обмен с деревьями.
• Природа, погода, настроение и аутотренинг.
• Весенняя релаксация.
• Зима. Не пропустите зиму.
• Осенняя прогулка — релаксация и вдохновение.
• Человек — часть природы. Времена года. Релаксация.
• Вдохновение на природе.
• Управление эмоциями. Релаксация «Капитан».