Практика, вернувшая меня к жизни

Добрый день, в этой статье хочу поделиться своим личным опытом изучения аутотренинга (АТ), который я активно практикую уже более двух лет. Эта методика помогла мне наконец обрести ту самую душевную гармонию и спокойствие.

Началось всё с того, что 3 года назад у меня был очень сложный период в жизни, совпавший с разводом и неудачами на работе. На фоне этого стресса у меня серьёзно ухудшился иммунитет, и начались сложности со здоровьем. Такие, как проблемы с желудком и мышечным тонусом. В дальнейшем к ним добавилась бессонница, потеря аппетита и хроническая депрессия. Могу с уверенностью сказать, что сама из этого состояния я бы не выбралась. В самом начале восстановления мне помог психолог. Эта женщина провела со мной долгий разговор и посоветовала попробовать АТ.

Что же из себя представляет данная методика? Этим вопросом я задалась после сеанса. Оказалось, что практика тренинга состоит из нескольких этапов: расслабление, внушение, возвращение из аутогенного состояния. Что касается периодизации практики и количества тренировок, то заниматься необходимо ежедневно, однако делать это нужно только по своему личному желанию. Первые мои попытки заняться АТ были не очень удачные, так как я оказывала сильное давления на себя, пытаясь убежать от лишних мыслей. Со временем мне стало легче. Чтобы войти в аутогенное состояние необходимо находиться в месте, где вас никто не сможет потревожить, а также необходимо принять удобную для вас позу. Соблюдая эти незамысловатые правила у меня получилось внедрить практику АТ в свою жизнь.

Результатом моих занятий стало восстановление физического и психологического здоровья, самопознание и принятие себя, избавления от стрессов и контроль над собой и своим телом. Всем, кто ещё склонен сомневаться в полезности АТ, хочу сказать, что это та вещь, которую вы действительно должны попробовать и убедиться в результате лично. Если вам нужно быстро снять напряжение, стресс или просто отдохнуть и настроиться на важную работу, то АТ- идеальное решение.