Практика АТ при панических атаках

Мы сами зарабатываем себе болезни, навязчивые состояния и прочее, что порой мешает жить полноценной жизнью. Недавно поняла, что помочь себе можно без врачей, самостоятельно. Просто силой мысли, с помощью расслабления, самовнушения, медитации. С аутотренингом  познакомилась, когда искала способы избежания панических атак.

Такие состояния начали появляться у меня периодически после одного случая — резкого скачка давления. После даже незначительное ухудшение самочувствия вызывало у меня страх повторения того момента и влекло за собой панику, учащенное сердцебиение и страх смерти. Такие состояния появлялись дома, на улице, на работе. Мониторинг показателей здоровья ничего плохого не показывал, врачи помочь не могли. Помощи следовало ждать только от себя.

Я понимала, что проблема в моем подсознании, прежнем страхе, боязни повторения пройденного. Искала пути упорядочить мысли, успокоиться. Мне помогла медитация, разговор со своим телом, концентрация на ощущениях от расслабления. Нашла в интернете ролик, подсказывающий, что и как проговаривать.

Во время наступления паники я садилась, закрывала глаза, старалась расслабиться, прогнать все посторонние мысли. Повторяла про себя определенные действия и подчиняла им свое тело. Процесс занимал буквально 10 минут. Успокоение приходило сразу. Я не могла поверить, что таким образом я себя могу вылечить. Мне стала еще больше интересна тема аутотренинга, опыт других людей, действенные методики. С удовольствием читаю познавательные статьи, практикую медитацию и чувствую себя отлично.