Помоги себе сам

С детства у меня был сложный характер. С одной стороны — вспыльчивость и нетерпеливость, а с другой — замкнутость, нелюдимость и сильная в себе неуверенность. Это огорчало и учителей, и семью (а в глубине души и меня), но прибегать к помощи психолога, зная меня, никто не осмеливался.

В подростковом возрасте я увлекся чтением, и родственники начали подсовывать мне некоторые книжки по этике и психологии. Тогда мне в руки попалась книга В. Леви «Искусство быть собой». Именно из неё я узнал об аутотренинге (АТ). И в тот момент понял — это как раз то, что мне сейчас нужно.

Уже исходя из самого названия термина ясно, что эта психотехника не предполагает наличия какого-либо специалиста, что каждый мало-мальски образованный и размышляющий о собственной жизни человек может при желании вполне самостоятельно разобраться в себе, в своих проблемах и пойти по пути самосовершенствования. 
Меня, как интроверта, эта идея очень обнадёжила. Ведь изменить себя к лучшему хотелось, и склонность к самостоятельной работе была.

Реальный дискомфорт мне доставляли тогда нервозность и неконтролируемая агрессия. Я начал практиковать самовнушение (мысли вроде «это некрасивое и недостойное поведение», «я должен отвечать за свои слова и действия» и пр.), а с другой стороны, всевозможные дыхательные упражнения и техники на расслабление мышц. Я придумал для себя программу по самовоспитанию — определил некие рамки, ограничения, поощрения, в добавок начал вести дневник и заниматься активно спортом.

Спустя некоторое время стало легче. Улучшился сон и аппетит (потому что я следовал режиму дня и следил за питанием), в учёбе появилась стабильность (потому что я не позволял себе скатываться вниз). Стала проходить неуверенность в себе, когда я начал работать над зажимами в теле. Если раньше была постоянная скованность, нескладность, то теперь ощущение собственного тела в пространстве стало более адекватным.

Известно ведь, что на самоощущение влияет даже то, в какой позе ты обычно сидишь, стоишь перед аудиторией, идёшь по улице — я стал над этим работать. Не говоря уже о лицевых зажимах — научившись управлять мимикой и эмоциями, ты перестаешь бояться недопонимания окружающих, ведь становится проще и легче общаться, когда ты с одной стороны расслаблен, а с другой — автономно следишь за собой.

Вообще чтение книг по психологии и выполнение аутогенных тренировок учит наблюдательности, ты начинаешь анализировать свое состояние, поведение. Благодаря этому я стал избирательнее относиться к тому, какое кино смотрю, какую музыку слушаю, с какими людьми общаюсь — потому, что понял простые вещи:  в этом мире всё очень взаимосвязано между собой, а ты — это «то, что ты ешь». Если для здоровья тела следует есть полезную пищу, так и для здорового духа необходимы разумные и осознанные мысли и действия.

Весь этот опыт АТ показал мне, что человек может помочь себе сам, если он верит в это и упорно трудится, то нет ничего непосильного. Таким образом, начиная с маленьких шажков, я уже тогда выстроил себе по жизни правильный вектор движения — самоанализ, самоконтроль и постоянное саморазвитие.

Нет ничего эгоцентричного в том, чтобы исследовать и познавать себя. Как правильно сказал Сократ — «Познай себя и ты познаешь мир». И я призываю к тому же. Будь другом и помощником самому себе, верь себе, верь в себя, и тогда ты справишься со всеми жизненными трудностями и пройдешь свой путь самым достойным образом!