Помоги себе сам

Порой человека против его воли настигают негативные мысли. Это могут быть мысли о собственных неудачах, о предательстве друзей и близких, об ошибках, вспоминая которые моментально краснеешь и др. Все это может заметно навредить положительному настрою, самооценке, работоспособности, внутреннему чувству спокойствия и как итог — разрушить всю жизнь.

В моей ситуации до разрушения жизни не дошло, но, казалось, все к этому шло. Меня раздражала буквально каждая мелочь, от неровно сложенных тетрадей на столе и до долгой загрузки страницы в интернете. На носу была сдача важной курсовой работы и куча лабораторных отчетов, без которых я могла не получить допуск к экзаменам, а к довершению всему отчетный концерт в танцевальной студии, где я занималась. Конечно, взрослея, мы понимаем, насколько мелкие проблемы нас беспокоили, однако для меня всё это было всего 3 года назад. В тот момент, это были огромные проблемы, страшнее, наверное, даже нынешней пандемии.

Я искала разные способы, помочь себе успокоить нервы и остановить бесконечный поток мыслей о будущих неудачах, сбивающих с ног. Для медитации мне не удавалось достаточно расслабиться и полностью опустошить голову, на прием психолога у меня не хватало средств. И тут я наткнулась на интересную статью об аутотренинге (АТ).  Здесь и начинается моё знакомство с аутогенными тренировками.  

В первую очередь я попробовала работать со своим мышечным тонусом. Самое простое упражнение, которое мне ни один раз помогло: напрячь все тело, а затем полностью расслабить, так же можно делать и с отдельными частями тела. Больше всего мне понравилось то, что я могу это делать на лекциях, на экзамене и прямо перед выступлением.

Далее я уже пробовала более сложные упражнения, и училась работать с дыханием, что помогало мне сдерживать слезы (в то время их было очень много и в самые не подходящие моменты).

Сейчас с помощью аутогенных тренировок, я помогаю себе не терять мотивацию в работе, и не занижать самооценку, веру в себя и свои силы. В будущем хотелось бы ещё и бросить вредную привычку – курение, в данном клубе уже прочитала несколько статей на данную тему, которые как раз таки и вдохновили проделать тоже самое.

Это был мой совсем небольшой путь к самоуспокоению через АТ, и думаю, он ещё совсем не закончился, а только набирает обороты.