Помоги себе сам

Пару лет назад у меня был свой бизнес. На тот момент он существовал уже несколько лет, приносил неплохой доход и радость созидания. Однако, как говорится, неприятности подкрались незаметно. В итоге, дело, которое еще недавно нравилось, превратилось в монстра, который стал меня пожирать. Я превратился в лягушку, которую варят на медленном огне.

Утро начиналось с кошмара: скоро начнется новый рабочий день с новым грузом проблем, неприятностями, валящимися как из рога изобилия. Я с ужасом смотрел на телефон: хороших вестей он уже давно не приносил. Самое лучшее время в сутках была дорога домой. Именно тогда я понимал, что ничего плохого сегодня случится уже не может. Вечер проходил быстро, а сон приносил повторение дневных кошмаров в гипертрофированных тонах. Нормально я спал 2–3 часа за ночь.

Первое время помогал расслабиться алкоголь. Но это длилось недолго: дозу приходилось увеличивать. Но, так как работа требовала постоянного нахождения за рулем, лимит я быстро исчерпал. Я все больше и больше погружался в болото безысходности. В голове начали появляться и вовсе нехорошие мысли.

Однажды, мы ехали с дочерью, сейчас даже не помню куда. Сидя на заднем сиденье, я смотрел в окно на пролетающие мимо осенние виды. И тут в машине зазвучала МУЗЫКА!

Я впервые услышал такое! Это были тибетские мантры. Чудесные звуки, умиротворяющий пейзаж за окном произвели потрясающий эффект: впервые за долгое время кошмары покинули меня! Я заинтересовался и полез на Ютуб, где нашел много подобной.

Я стал ее слушать в машине, перед сном, оставлял включенной на всю ночь.

Сон нормализовался. Я перестал ходить на работу по ночам и тонуть в адской рутине! Эффект расслабляющей музыки потряс меня. Я полез в интернет в поиске еще каких-либо техник для релаксации, где и натолкнулся на аутотренинг (АТ).

Первое, в чем я чувствовал необходимость, это было расслабление и желание сбежать от проблем — монстров. По счастью, я живу за городом и у меня есть собака. Я стал с ней больше гулять; перестал брать с собой телефон. Во время прогулок я стал больше внимания уделять вещам, которые раньше не замечал: траве, цветам, деревьям. Поначалу это давалось с трудом: мозг, привыкший к «рациональности», динамике круговерти событий, сопротивлялся.  

Преодолеть это мне помогли дыхательные упражнения; я попробовал делать комплекс из основных упражнений АТ

• Тяжесть;
• Тепло;
• Пульс;
• Дыхание;
• Солнечное сплетение;
• Прохладный лоб.

Спустя время, я научился менять свое состояние,  выходя на улицу с собакой я погружался в новый для себя мир, в котором не было места повседневным заботам. Я наблюдал за неспешным течением жизни кустов и молодых деревьев, так как наблюдают за жизнью друзей или родных.

Возвращаясь домой, я автоматически переключался в рабочий режим. Но сейчас это уже не вызывало ужаса: мне захотелось брать телефон, решать проблемы, от которых бежал еще недавно.

Я будто стал выше неприятностей, у меня появились силы противостоять и бороться с ними.

Спустя полгода я увидел выход из сложившейся ситуации и нашел в себе силы пройти этот нелегкий путь до конца.

Я потерял деньги, но обрел душевное спокойствие и равновесие.

Оглядываясь назад, понимаю, что это удалось благодаря АТ, который дал метод оторваться от повседневной рутины и взглянуть на жизнь со стороны и увидеть свет в конце тоннеля.