Помоги себе сам

Очень важно в работе над собой найти те приемы и техники, которые близки и которые помогают конкретно тебе.   Хочу поделиться своими приемами, «фишечками».
Многим стеснительным людям знакомо сильное волнение перед выступлением, я впервые с этим столкнулась в школе, когда перед

классом не могла ответить даже урок, сильно краснела, заикалась, тряслись руки. И так получилось,  что моя работа была связана с

общением с большим количеством людей и с выступлением перед аудиторией. Работу свою очень любила и бросать не хотела, много читала об этой проблеме и слушала тренинги, и  на практическом опыте расскажу какие установки помогли мне.

К первым выступлениям своим я тщательно готовилась и разбирала

детально любые ситуации, свои установки проговаривала ежедневно по утрам.  Подготовку к выступлению я заканчивала за несколько часов до выступления  и обязательно отдыхала. Расслабляясь я читала следующие установку: «Я решительна и уверена,  последовательна и интересна, спокойна и сосредоточена». Очень помогают  дыхательные практики. 

Активно практикую АТ для сохранения здоровья. Моя любимая фраза: «Я спокойна и здорова, каждая частица моего тела восстанавливается на 100 процентов». При занятии йогой, при отдыхе на природе я мысленно

даю такую установку, повторяя не менее 5 минут.  При любой болезни нужно найти такие фразы, которые будет помогать и настраивать организм на выздоровление. Ведь даже молитвы, которые читает верующий человек, настраивая на нужный жизненный тембр, есть своего рода элемент АТ.

 Позволяйте себе чаще соприкасаться с природой. Делюсь своими простыми практиками:
— созерцание на берегу моря. Шум прибоя и накатывание волн в добавок с повторениями нужных фраз, это отличный способ восстановить свои нервы

и очистить мысли;
— много лет назад прочитала совет, гуляя в лесу, найдите широкое дерево и обнимите его. Обняв дерево, лучше хвойное,  и закрыв глаза, я повторяю нужные фразы. Прилив сил и энергии гарантирую. Деревья, они такие мощные и сильные вместе с жизнеутверждающими установками дают мне прилив сил и энергии;

— цветущие весенние яблоня, сирень, черемуха источают необыкновенный аромат.  Гуляя в парке, возле дома, активно вдыхая этот чудесный воздух, если конечно нет аллергии, подкрепляйте позитивными установками и хорошее настроение и подъем душевных сил вам обеспечен. 
Как полезен этот клуб, я почерпнула для себя еще идей, желаю всем здоровья и гармонии.