Полюбить ненавидящего тебя.

На Востоке говорят: если нет врага внутри, внешние враги не смогут вас поразить.

Поэтому, решая проблемы взаимоотношений с окружающими, нужно начинать с себя. Занимаясь аутотренингом (АТ), путем самоконтроля, управления эмоциями, воспитания в себе высоконравственных качеств мы прокладываем мостик к главному — установлению гармонии с миром. А имя этим отношениям — любовь. Для меня она является главной мотивацией и ведущей целью искусства самосовершенствования. Порою мы идем к этой цели всю жизнь, поднимаясь по невидимой лестнице, где каждая ступенька — новая победа над собой.

Претерпевший до конца, спасется

Был у меня начальник — необычный человек. Вдвое старше меня. Признаюсь, я его немного побаивалась.  Он обладал природным гибким умом, был хорошим психологом и руководил отделом по принципу «разделяй и властвуй».

Отношения сразу не сложились: была молода, строптива, эмоциональна и непредсказуема.

Первые годы пытался избавиться от меня. Но я продолжала работать. Частенько он намеренно создавал ситуации, выводящие меня из спокойного состояния. В гневе я говорила напрямую все, что о нем думаю. Он надо мной посмеивался и цинично сознавался в своих провокациях. Неприязнь стала взаимной. Ежедневно жаловалась домашним на несправедливые упреки и недостойные поступки. Мне говорили: уходи, он тебя не ценит, не уважает, мешает твоей карьере.

Однажды, сильно разгневавшись, уже готова была уйти, но случайно услышала фразу «Претерпевший до конца, спасется». Чем-то она меня зацепила, я приняла решение остаться и во что бы то ни стало наладить взаимоотношения с начальником.

Моя первая победа заключалась в том, что я осознала: главный мой враг — я сама.

Справиться с ситуацией мне помогли природный оптимизм и книги (по психологии и аутотренингу). Вооружившись терпением, подобрала необходимые тренинги. Начала скрупулезно практиковать тот, что был разработан для желающих измениться.

Вот основные его позиции, нужно:

1. Сесть удобно, сконцентрировав сознание на любом предмете.
2. Обращаясь к этому объекту, мысленно (или вслух) произнести три фразы, характеризуя его видимые свойства.
3. Затем переключить внимание и произнести три фразы на слуховые ощущения (например, я слышу, как гудит холодильник, тикают часы…).
4. Переключить внимание на внутренние ощущения (бьется сердце, пальцы ног соприкасаются с носками…) и озвучить три фразы.
5. Вернуться к началу практики, не меняя позы и повторить по две фразы из п. п. 2–4.
6. Повторить по одной фразе из п. п. 2–4.

Методика позволяет полностью погрузиться во внутренний мир (область подсознания). Во время тренинга можно заметить, что глаза постепенно слипаются, вы погружаетесь в гипнотический сон. Это состояние помогает войти в контакт со своим подсознанием (посредством внутреннего экрана).

Одновременно использовала технику «Якорь» против вспышек гнева и раздражительности.

Суть заключается в том, что, вспомнив различные эмоциональные состояния (радость, умиление, любовь, удовлетворение и т.д.) и эпизоды жизни, при которых они возникли, мы закрепляем их в нашем сознании. Последовательность выполнения практики:

1. Уединиться, войти в пограничное состояние (в соответствии с предыдущей методикой) и представить на внутреннем экране какое-то событие и сопутствующее состояние радости. Большой и указательный пальцы соединены. Якорем называется прикосновение к большому пальцу. Повторить.
2. Потом, если прикоснетесь к большому пальцу и будете держать в течение 2–5 секунд, испытаете радость. Состояние зафиксировалось.
3. В той же последовательности: любовь, умиротворенность, решимость. К большому пальцу прикасаетесь другими пальцами.

Не торопилась: каждый день шаг за шагом приближалась к заветной цели. При этом в профессиональной деятельности больше спрашивала с себя, во всем искала оправдания начальнику.

Он погиб в автокатастрофе, не дожив до пенсии — уснул за рулем и врезался на скорости в дерево.

Примерно за год до трагических событий между нами установилось полное взаимопонимание, основанное на искреннем уважении и доверии друг к другу. Мое сознание прошло путь — от ненависти до понимания и сочувствия. Это была великая победа над собой. А ведь и Конфуций говорил, что если ты ненавидишь, значит, тебя победили.

Шаг навстречу

Но не всегда терпение является панацеей от всех трудных жизненных ситуаций. Иногда события развиваются столь стремительно, что требуют решительных и нередко нестандартных действий.

Пришла к нам в коллектив женщина. Внешне — очень эффектная особа. Ходила с гордо поднятой головой, четко по-военному отчеканивая каждый шаг. Одним словом — «фельдфебель в юбке» (как охарактеризовал ее начальник).

К тому времени я, проработав в отделе немало лет, получила заслуженный статус (уважение, должность, кабинет). Она сразу невзлюбила меня. Разговаривала высокомерно, заносчиво, отказывала в малейшей услуге по работе. С каждым днем отношения ухудшались. Во мне скапливалась неприязнь и раздражение по отношению к ней.

А однажды она бессовестно мне нагрубила, в ответ я лишь упрекнула ее в дурном воспитании.  Конфликт обострился, я почувствовала совершенную беспомощность.

 И снова помогли занятия аутотренингом. Я взглянула на мою противницу другими глазами — беспристрастно и нашла качества, за которые ее можно было уважать. Начала внедрять в глубину своего сознания «формулу цели» (по Шульцу).  У меня появилась цель — изменить свое отношение к этой женщине. Формула самовнушения: «Пожалеть!»

Примерно через неделю меня словно озарило, и я… попросила у нее прощение. Это было не лицемерие, но сильное желание помочь ей, сделав шаг навстречу. Она, не глядя в мою сторону, проронила: «Ничего, с каждым случается». Ответных извинений я, разумеется, не получила. Но не очень расстроилась, поскольку искренне хотела погасить конфликт. Помню, еще подарила ей баночку домашнего варенья и почти новенькие фигурные коньки для дочки (в те годы — страшный дефицит). Но мысленно отметила: что-то в ней дрогнуло!

Как подготовить сердце для любви?

Мудрецы говорят: чем чище ваше сердце, тем красота мира более открыта для вас.

Но для того, чтобы полюбить, недостаточно только очистить сердце от ненависти и неприязни.

Есть известное выражение Канта: любовь не может возникнуть от воли и желания человека, следовательно, она не является категорией его нравственности. Но оппоненты философа не согласны: многие замечательные свойства характера могут быть в нас воспитаны путем искреннего желания развить их.  А любовь, как говорят — венец всех добродетелей.

Какие же качества нужно в себе открыть, воспитать, чтобы сделать свое сердце доступным для любви? Бесспорно, в первую очередь: терпение, прощение, уважение, доброжелательность, сочувствие и так далее.

Кто из нас, не слукавив, может сказать, что обладает всеми добродетелями?

В любом случае нужно продолжать упорно трудиться. Здесь помогут целевые установки.