Полное расслабление тела и восстановление сил.

Знакомство с аутотренингом (АТ) произошло несколько лет назад. Тогда, я только знал, что этот термин из психологии, который определяет технику решения ряда проблем. Но в силу своего скептицизма я не старался углубиться в это понятие.

Через несколько лет, волей судьбы, я изучил более детально данное направление в психологии. Стал понемногу практиковать методы на себе. Все время очень уставал от рутинной работы. Недомогание, усталость, плохое настроение мешали мне полноценно жить. Хандра, -подумал я, — скоро пройдет. Так и произошло:  это состояние исчезло, но ненадолго. Потом опять  и опять повторялось, до тех пор, пока я не прочитал в интернете о технике АТ для восстановления сил и расслабления.

Читая про различные техники АТ, я старался выбрать для себя такую, которая не обязывала бы, смену положения тела или манипуляции с мышцами. Но, так или иначе, чтобы получить результат пришлось заниматься по полной программе.

Начал с простого занятия и одной формулы саморасслабления, практиковал около недели, потом стал постепенно подключать еще формулы.

Что я делал для того, что бы расслабиться и восстановить физическое и психическое состояние в начале знакомства с АТ.

Упражнение проводил лежа, руки располагал вдоль туловища ладонями в низ. Закрыв глаза, старался расслабиться, представив визуальную картинку. У всех по-разному, мне например, помогает расслабиться представление огромного, безлюдного побережья с легким бризом и шумом волн.

Расположившись, я начал проговаривать формулу: «Я совершенно спокоен», представляя себя лежащим на берегу океана и расслабляясь.

Сразу, с первого раза, у меня не получилось расслабиться и достичь желаемого результата. В процессе работы пришёл опыт и более глубокое понимания техники и ощущений своего тела.

Выполнял упражнение, как рекомендовали в клубе. Два раза в день, сразу после сна и перед сном.

В общем, мне клуб АТ очень помог в плане информативного саморазвития в психологии. Я читаю статьи на интересующие меня темы, они наталкивают меня на определенные мысли о саморазвитии в области психологии своей жизни. Спасибо!