Полезный АТ для борьбы с негативными эмоциями

С понятием аутотренинга (АТ) я познакомилась случайно, в статье рассказывалось, как можно самостоятельно справиться с любыми психологическими проблемами с помощью современного инструмента. Тогда я не обратила особого внимания на этот способ, но добавила понятие в копилку новых слов. С тех пор прошло много времени и сейчас я могу точно сказать, что АТ по решению собственных проблем, являются действенным и простым инструментом. Чтобы проработать в себе проблему нужно просто захотеть раз и навсегда решить ее.

Мой первый опыт АТ

Как-то я поделилась с подругой, что часто испытываю негативные эмоции без видимых причин, которые порождаются плохими воспоминаниями и даже проекциями негативных сценариев. Я не могла ответить на простой вопрос, зачем я думаю о плохом. Тем же вечером подруга прислала мне АТ для борьбы с негативными эмоциями. Прежде чем приступить к практике, я решила изучить теоретическую часть данного вопроса. В интернете я нашла много полезной информации и прочитала с десяток статей по теме.

Основная мысль заключалась в том, что каждый человек способен блокировать негативные эмоции, которые появляются на фоне воспоминаний и неприятных разговоров. Практика оказалась еще более информативной и глубокой. С помощью АТ по борьбе с негативными эмоциями я смогла прогуляться по приятным местам своего сознания, и даже представить пугающие меня эмоции в виде живых существ.

Одной из самых запоминающихся частей тренинга для меня стало упражнение, где нужно было вспомнить последние негативные эмоции, и представить, как ты надуваешь воздушный шарик, закачивая в него эти эмоции.

Сейчас я активно пользуюсь АТ не только для решения каких-то проблем, но и для получения позитивных эмоций и улучшения себя, так как работа со своим сознанием – это самосовершенствование и познание себя изнутри. В этом клубе я нахожу много новых тренингов для самогипноза и радуюсь, как ребенок, каждому, потому что после него я стану лучше и счастливее.