Почему важно контролировать эмоции

     Есть разные способы аутотренинга (АТ): счет до 10, сделать 5 глубоких вдохов и выдохов, медитация, чтение, различные физические нагрузки, смена обстановки. Разным людям помогают свои методы, подходящие индивидуально. Расскажу о том, что помогает мне.

Что такое АТ

     Если расшифровать значение дословно, то аутотренингом считается умение снимать напряжение мышц при помощи самовнушения. Делает это человек самостоятельно, не привлекая посторонних. Нужен такой метод для самовоспитания, в педагогике, спорте и медицине. Применяя тот или иной способ,  можно восстановить спокойствие и действовать обдуманно, а не на основе импульсов, возникших в результате нервного напряжения. 

Опыт применения АТ

     Почему люди нервничают ответить однозначно сложно. Но могу сказать, что я нервничала абсолютно из-за всего, что происходило не по моему сценарию в жизни. В институте нервы из-за ответа у доски, в отношениях каждая мелочь задевала и расстраивала. Мне помогли занятия йогой, чтение книг и плавание в бассейне. А также участие в клубе дало возможность знакомиться с мнениями и методами других людей и применять их в своей жизни.

1. Йога улучшает кровоток и развивает гибкость, сохраняя тонус мышц и настраивает на хорошее настроение. Я занималась ей с утра и уже приходя на работу понимала, что сегодня ничто не сможет вывести из себя. Окружающие могут рассчитывать лишь на мою улыбку.
2. Интересная книга увлекала моё сознание и попадая в мир приключений и переживаний главных героев, приходила к осознанию что мои проблемы полная ерунда, в сравнении с тем, что здесь. Хорошими для АТ книгами для меня оказались: “Поющие в терновнике”, “Унесенные ветром”, “Мост через вечность”, “1984”, “Атлант расправил плечи”. Книги это целый мир, знакомство с которым точно не даст грустить.
3. Плавание помогло не только успокоиться и сбросить лишний негатив за день, но и укрепить мышцы. Плавание единственный вид спорта, при котором позвоночник находится в состоянии невесомости. Когда я плыла под водой, то представляла берег моря и солнечное тепло, которого так не хватает зимой.

     Спорт, медитация, рисование или книги… АТ может быть любым для вас. Но самый большой плюс, который вы получаете, это направление негатива в мирное русло. А также развиваете новые умения для себя, учитесь, мечтаете, стремитесь вперед. Поэтому, если вдруг станет невыносимо грустно, то первым делом подумайте, чему вы мечтали научиться, что увидеть и направьте энергию на воплощение новой идеи.