Побеждая тревожность

 Каждый человек в своей жизни хотя бы раз сталкивался с тревожностью. Часто она возникает на почве каких-либо событий в жизни. Зачастую, именно из-за нее нам сложнее сосредоточиться, критически мыслить и быстро принимать решения. Но иногда, случается такое, что люди чувствуют тревожность абсолютно беспричинно. Это может быть связано как с нарушениями эндокринной системы, так и со всевозможными тревожными расстройствами психики, проблемами по неврологии. Но совсем неважно, чем вызвана тревога и есть ли у нее причины, всегда есть универсальные способы, чтобы помочь себе справиться с ней. 

 Я всегда была очень тревожным человеком, поэтому со временем, чтобы справляться с тревогой, вырабатывала себе упражнения, которые в последствии оказались ни чем иным, как аутотренингом. Наверное, очень часто такое бывает, что люди применяют в повседневности АТ, совсем не зная, что это такое и с чем его едят. Но однажды,  одна моя знакомая подсказала мне, как это называется, посоветовав пару книг. Вот с того момента все и началось!

 Изначально, я изучила парочку статей на эту тему. После, поняв, что знание о методах АТ будет крайне полезно для меня, я прочитала книги, которые порекомендовала мне знакомая. И вот после этого моя жизнь пошла бок о бок с аутогенными тренировками. Конечно, в периоды, когда тревожность казалась совсем уж непреодолимой, я могла на пару недель позабыть про занятия, но это бывало крайне редко. И все же, несмотря на редкость таких периодов, я вскоре поняла, что хочу научиться контролировать тревогу, даже в ситуациях, когда такое кажется совсем уж невозможным.

 Контролирование тревоги дело не из легких. Тревожным людям нужно долго работать над собой, чтобы научиться этому непростому навыку. Но, изучив множество тренировок и упражнений, я пришла к решению своей проблемы.

Каждый раз, испытывая тревогу, я слушала биение своего сердца, следила за дыханием, произнося про себя: «Я чувствуя себя хорошо, тревога медленно покидает меня». Через время я смогла успокаиваться, просто прислушиваясь к своему пульсу. Причем, если в первые разы у меня уходило по пятнадцать минут, чтобы успокоиться, то через месяца два я успокаивалась за три-четыре минуты.

  До сих пор я тренируюсь три раза в неделю. Это помогает расслабиться, справиться со стрессом и все с той же тревогой. Ведь тревога из моей жизни никуда не делась. Но тем не менее я научилась ее хоть как-то контролировать, и в этом мне очень помог АТ. В Аутотренинг клубе я часто нахожу новые интересные методики. Меня радует, что я могу узнать опыт людей, которые справляются с тревогой так же через аутогенные тренировки.

 В завершении хочу пожелать вам гармонии с собой и своим телом. Берегите себя и позволяйте себе отдыхать. Спасибо за внимание.