Пережить развод с помощью аутотренинга

 Давным-давно, еще в школьные годы, я заинтересовалась медитациями и аутотренингом, благо литературы на эту тему в родительской библиотеке было предостаточно. Я изучала книги Джона Кехо, Хосе Сильвы, Гиты Айенгар, Владимира Леви. Интересовалась осознанными сновидениями. Пробовала различные техники медитации, занималась йогой. Однажды даже поехала на десятидневные курсы Випассаны — это медитация самонаблюдения. При этом в течение всего курса нельзя читать, писать, разговаривать и каким-либо другим способом общаться с другими учениками. Полная тишина. Довольно необычный опыт. Но потом я как-то остыла к этой теме. Меня захватили учеба в университете, общение с друзьями, работа, замужество…

     Вспомнила я о медитациях недавно, после тяжелого развода.

Меня тревожили плаксивость, повышенная тревожность и подавленное настроение, бессонница. Я решила вернуться к практике релаксации. Но внезапно поняла, что толком не помню ни одного метода. Пришлось идти за помощью в интернет. Довольно быстро я нашла клуб аутотренинга. Сразу привлекло большое количество информации — текстов, музыки, видеоматериалов. Я изучила все разделы сайта. Затем выбрала наиболее подходящие для себя методики —например,  медитацию тишины — когда я пытаюсь полностью очистить ум от мыслей и сосредоточиться на дыхании.

Сначала это было очень сложно, постоянно лезли в голову непрошенные мысли, я отвлекалась от медитации. Но буквально через неделю ежедневной практики я заметила, что сосредоточиться стало намного легче. Еще я провожу нервно-мышечную релаксацию по Джекобсону — последовательно сильно напрягаю, а затем расслабляю мышцы тела. Обычно я делаю это днем, когда у меня мало времени на длительную медитацию. Это помогает мне успокоиться и расслабиться. Для меня главное в медитации — заниматься этим регулярно. Сейчас я занимаюсь аутотренингом каждый день, и вижу положительные изменения в своем состоянии. 

.