От стресса к спокойствию

 Я давно узнала о методике аутотренинга, однако лично не применяла его. В моей жизни наступило время, когда трудности, несчастья и заболевания вызвали депрессию, и я осознала, что только сама с помощью АТ смогу преодолеть это состояние, сбросить оцепенение, достичь баланса между физическим и психологическим здоровьем.

 Начала осваивать методы и приемы саморегуляции через литературу и сообщества в социальных сетях. Вначале без поддержки и без тренера мне было трудно усвоить все основные правила, однако благодаря регулярным упражнениям я стала замечать улучшение своего самочувствия. Я освоила технику концентрации внимания на вдохе, релаксации мускулатуры и контроля над чувствами.

Моя любимая методика в процессе самообразования – применение особых литературных произведений для самовнушения. Умиротворяющие фразы способствуют моему скорому успокоению и упорядочиванию мыслей.

Чаще всего я использую образ падающей воды: Искрящийся водопад омывает меня, очищает от забот, тревог и болезней.

Я склоняюсь к занятиям методами, основанными на звуковых упражнениях, например, использовании поющих чаш, колокольчиков, хрустальных ваз. Собрала фонотеку медитативных мелодий.

Я активно занимаюсь АТ ежедневно. Этот метод оказал помощь в преодолении стрессовых состояний, повышении сосредоточенности и осознании важности жизни здесь и сейчас. На раздражающие ситуации стала реагировать спокойно: вдох-выдох.

Научилась прислушиваться к сигналам, которые посылает тело в виде усталости, боли или, наоборот, прилива сил и энергии. Вовремя даю ему отдых или нагрузку.

Вечером быстрее отхожу от навязчивых мыслей, просто вспоминаю с благодарностью события прошедшего дня и быстро засыпаю

В Клубе АТ я нахожу коллег и друзей-единомышленников. Здесь можно делиться своим опытом, узнавать свежие навыки и подсказки для личностного роста. Я вижу, что применение аутотренинга превращает меня в более совершенную личность.

Я стала СЧАСТЛИВОЙ!