Освободитесь от повседневных забот

Процесс релаксации может проходить без музыкального сопровождения. Цель предлагаемого тренинга – научиться отрешению от повседневных забот не в изолированном пространстве, а в процессе какой-либо деятельности. Привычка слушать музыку во время расслабления может не всегда позволить перенестись в мир покоя под звуки реального мира.

Вы лежите и стараетесь почувствовать, как тело заполняет тепло. Оно зарождается в груди и постепенно заполняет вас. Когда тело согрелось, можно приступать к аутотренингу.

Я лежу на постели, а в голове роятся мысли о насущных проблемах и беспокойствах.  Я оборачиваюсь и вижу груду кирпичей. Подчиняясь моей воле, они перемещаются и самостоятельно выкладываются в стену. Она понемногу отгораживает меня от проблем и конфликтных ситуаций. Прочная кладка поднимается до потолка. Сейчас я нахожусь в коконе. Он защищает меня. Мне спокойно, но также интересно, что поменялось за стеной. Кирпичи становятся прозрачными, и сквозь мутное стекло я вижу, как нелепо выглядят мои проблемы. Хочется их стереть. Стенки кокона начинают вращаться, смазывая образы, как вода размывает краску по стеклу. Именно так будут выглядеть мои проблемы, когда я их решу. Я УЖЕ решил(а) их. Они существуют только как смазанные картинки на стенках защитной оболочки. Сейчас я выйду в реальный мир, а трудности выброшу вместе с остатками кокона. Теперь он похож на сдувшийся шарик, и я без жалости швыряю его в огонь. Там остались мои плохие эмоции, там остались переживания. Я – чистый лист, и меня может заполнить только радость и тепло.