Опыт изучения АТ

Самая большая ошибка людей заключается в том, что они позволяют впускать в свою жизнь негатив и отрицательные установки. Вследствие этого, ухудшается качество жизни, возникает дефицит ресурсов, как итог, это приводит к депрессии и самобичеванию.

Ни для кого не секрет, что аутотренинг (АТ) – это залог счастливой жизни.
В основе такой психологической тренировки лежат формулы.
По другому их называют «аффирмации».
Они представляют собой фразы, которые закладывают в подсознании положительные установки и делают нас лучше.
Формулы можно использовать абсолютно во всех сферах жизни человека, начиная с карьеры, заканчивая отношениями с родителями.
 Что же нужно сделать, чтобы аффирмации имели свойство «активироваться»? 

Во-первых, избавиться от сомнений, что это может не сработать.
Формулы работают, и точка. Этому нужно просто поверить, без посторонних мыслей и сомнений. 
Во-вторых, необходимо немного времени. Несколько дней подряд, как минимум, следует повторять необходимые фразы, чтобы они заполнили вашу жизнь своим присутствием.
В-третьих, благоприятная обстановка вокруг, которая должна успокаивать и дарить умиротворение. Так она помогает направить мысли в положительное русло.

Следует отметить, что аутогенные тренировки имеют некоторую классификацию, которая позволяет выделить формулы в 2 группы,

Первая- воздействует на психологическую составляющую,
Вторая – нормализует физиологические процессы в организме.

Формулы первой группы отвечают за воображение, мыслительные процессы, помогают мозгу мечтать, воображать «яркие» картинки, а так же улучшают память.
Говоря про вторых, следует отметить изменения физиологии в организме. Наблюдается расслабление нервной системы, улучшение дыхания, исчезновение мышечных гиперфункций, а сердце начинает биться в ритм.
Чтобы проговаривать формулы, нужно принять определенные удобные позы, чтобы добиться максимального комфорта и расслабления.

Существуют 2 основных положения, которые считаются самыми подходящими для аутогенной тренировки.
Первая, при которой вы должны сидеть на мягком кресле, с откинутой спиной и расслабленной головой, при этом локти должно лежать на подлокотниках.
Вторая поза подразумевает положение, при котором следует лежать на спине, а голова должна находиться на подушке.

Расположитесь так, как вам подсказывают ваши ощущения.
Формулы следует читать спокойным, ровным голосом. Они должны звучать уверенно и ритмично. Вы должны  управлять  своими мыслями и желаниями, чтобы аффирмации сработали.
Придумайте свою формулу АТ. В положительном ключе. Искреннюю, чтобы откликалась ваши мысли и душа. Тогда все получится. Будьте уверенны.