Опущусь на дно, поднимусь на гору

В тему аутотренинга я окунулась, имея за плечами внушительное количество психологических экспериментов над собой.  

Меня с раннего детства увлекали разные малопонятные, но результативные приёмчики. Первым таким открытием было то, что музыка способна изменить моё настроение. Сразу возникла мысль, что если грустно, включи определённую композицию и состояние начнёт меняться.

Потом были опыты с запахом, цветом. Детские наблюдения с наивными выводами. Волшебство. Позже были просмотрены видео о различных психологических техниках, прочтены десятки полезных книг, среди которых была «Переживание образов. Высшая ступень аутогенной тренировки» Манса. В ней детально описан процесс занятий, который не мог меня не заинтересовать. Начался сбор информации о низшей ступени. Часть материала перекликалась с тем, что уже было освоено и выполнение заданий трудностей не вызывало. 

Интересными и эффективными нахожу упражнения про спуск на морское дно и про восхождение на горную вершину. Они побуждают увидеть сомнения, страхи, образы конкретных людей, которые мешают полноценно жить. И вы не беспомощны, не загнаны в угол, что облегчает труд над собой. Я трачу полчаса времени на один путь. Аутотренинг требует регулярных занятий, а не после возникновения стрессовых ситуаций. Когда-нибудь научусь и этому.

Замечательно, что на сайте и полезная информация, и живое общение. Интересно увидеть в комментариях, как вас занесло на АТ, с какой карусели оторвало.