Не выгорать, а возгораться.

К аутотренингу (АТ) я впервые серьезно отнеслась после прочтения книги «Выгорание», авторы сестры Амелия и Эмили Нагоски. В главе «Бикини-индустрия» описано отрицательное восприятие своего тела большинством женщин. Как мы терзаем свою психику и организм из-за якобы правильных стандартов, провозглашённых СМИ и веками патриархата. Дано простое упражнение: повторять себе «Это новейший модный тренд» каждый раз, когда думаешь о своих физических недостатках.

Я уговорила себя выполнять этот АТ ежедневно. И через неделю обнаружила, что присматриваюсь к отражению в зеркале, не как въедливый критик, а одобряюще. Еще больше меня удивило, что, теперь, глядя на других женщин, я не ищу в них отталкивающие черты. Видимо, раньше я неосознанно старалась сравнивать их с собой не в их пользу. Теперь наоборот, мне даже хочется говорить незнакомкам комплименты.

Но для этого нужно пропустить через себя следующие АТ, для преодоления робости. Сейчас меня вдохновляет сайт autotrening.su. Читая статьи о закаливании и беге, я поняла, что территорий для занятий множество. А из книги Валерия Передерина «Самодиагностика и самопомощь» взяла тексты для релаксации. И повторяю их в конце тренировки в бассейне. Напряжение и негатив словно уходят в воду. Никогда бы не подумала, что плаванье может так расслаблять духовно. В планах разгромить все страхи моей скромной души.

Ведь наши лучшие враги внутри нас. А каждая победа лишь начало, новая открытая дверь в бесконечность самосовершенствования. Я беру с собой простое, но эффективное оружие – АТ.