Не просто волшебные слова

Техники аутотренинга (АТ) вошла в мою жизнь около 15 лет тому назад. Тогда это были популяризированные на широкую аудиторию настрои и аффирмации Александра Свияша и Натальи Правдиной. Все, что описывалось в книгах, казалось каким-то чудом. О том, что повторение и внушение себе определенных установок могут давать ошеломительные результаты в жизни, я до этого не задумывалась. Конечно же захотелось сразу попробовать что это и как. Не могу сказать, что добилась чего-то существенного, придумав себе несколько фраз и повторяя их десятки раз в день. Только гораздо позже я поняла, что правильно заниматься АТ – это совсем не просто.

Еще в детстве, в старых американских фильмах я обращала внимание на то, как главные герои многократным повторением одних и тех же фраз пытались повернуть ситуацию в свою пользу. Тогда мне это казалось таким наивным, ведь в итоге у них ничего не выходило. И когда мой личный результат оказался не таким впечатляющим, как обещали книги, решено было бросить эту затею.

Но тема психологии, самосовершенствования и саморазвития меня не покидала. Безумно нравилось читать про НЛП, всевозможные тренинги и прочее. К АТ я вернулась вновь, но уже с другим отношением.

Первое, что меня заставило задуматься – почему какие-то установки приживаются быстро и легко, а какие-то вовсе саботируются? Далее – почему у одних людей получается себя настроить без усилий, а у других не получаются даже элементарные вещи? Эти вопросы не давали покоя, а первые прочитанные книги не давали на них ответов.

Копая глубже, я поняла, что для самонастроя нужно использовать правильно построенные фразы, понимать цель – для чего это все. И первый ощутимый результат АТ в моей жизни – это были практически безболезненные роды дочки. Настраивая себя на благополучный исход, я четко понимала зачем мне это нужно. За плечами был уже опыт тяжелых родов и родовых травм. Естественно, что и страх присутствовал всю беременность. Тогда-то я и стала вновь использовать настрои. Это помогло полностью успокоиться и отпустить ситуацию. Теперь вспоминаю этот день родов с теплом и вдохновением.

Сейчас я уже точно знаю, какие формы АТ подходят именно мне, что дает результат и как правильно сформулировать настрой. Отлично работает аудио с медитацией – использую их, когда нужно расслабиться после тяжелого дня. Обязательно настраиваю себя перед сном на грядущий день – что нужно сделать и какие события мне нужны, работает безотказно. В сочетании с занятиями йогой аудионастрои особенно эффективны. Когда какой-то настрой мне не заходит – я вижу в этом лишь точку роста и то место, над которым необходимо поработать.

Для себя я поняла, что АТ – это не про веру в волшебные слова. Это мощный инструмент познания себя, выявления своих скрытых мотивов и целей, заставляет порыться в себе и вытянуть на поверхность какие-то установки, которые мешали ранее. И что самое интересное – нет предела познанию своего внутреннего мира. Очень хочу продвигаться дальше уже по пути самогипноза и более мощных техник.