Практики аутотренинга мне знакомы крайне давно. Использую их ежедневно ещё со старших классов школы. Моя мама — психолог, именно она мне дала много полезных инструментов.
В чём же помогает АТ? Прежде всего, он помогает сохранять спокойствие в сложных жизненных ситуациях.
Во-вторых, АТ полезен перед важными событиями, когда есть повышенное волнение или тревога. Он мне помог приобрести уверенность перед сложными выпускными экзаменами, особенно в ВУЗе. Помог снизить волнение перед свадьбой. В-третьих, АТ здорово повышает работоспособность, настроение, укрепляет позитивный взгляд на жизнь.
Расскажу о любимых техниках. Отдельно хочу выделить медитации. Особенно те, которые тесно связаны с фокусировкой на дыхании. Постепенно и незаметно это входит в полезную привычку. Человек, который часто практикует медитации, не задумываясь вносит этот навык в обыденную жизнь. Если мне нужно быстро успокоиться, я начинаю глубоко и медленно дышать. Мне не приходится даже об этом задумываться, организм сам начинает использовать этот инструмент.
Ещё одна полезная техника — Аффирмации. Это положительные утверждения, которые человек проговаривает сам себе. Аффирмации придали мне уверенность в себе и своих силах, я стала больше себя ценить, моя жизнь наладилась во всех смыслах.
Если аффирмации практиковать регулярно, то они создают прочный положительный настрой. И этот положительный настрой тонко чувствуют окружающие.
Ещё могу выделить и йогу. Самозанятия йогой помогают привести мысли в порядок. Появляется лучшее ощущение всех частей тела. Есть понимание как можно на них влиять.
Ещё хороший способ — автописьмо. Когда пишешь свои мысли на бумагу, просто всё то, что приходит в голову в данный момент. Это полезная разгрузка мыслей. Плюс, помогает отделить главное от второстепенного.
Клуб вижу для себя как полезное пространство для обмена опытом. Интересно делиться мнениями с другими людьми. Думаю, можно сделать для себя много полезных открытий.
Загрузка...
Отправить ответ
Оставьте первый комментарий!