Моя история знакомства с аутотренингом

Уверена, почти все мамы юных футболистов знают, что значит быть футбольной мамой. Это когда ты постоянно на взводе, переживаешь и волнуешься за своего ребенка на каждой игре. Именно так получилось и у меня. Мой сын занимается футболом, и каждый матч становился настоящим испытанием для моих нервов. А недавно я начала играть в футбол за женскую команду. Эти постоянные эмоции, азарт и ожидание победы привели меня к хронической усталости и эмоциональному истощению. 

В сети интернет мне попалась информация о том, как можно сдерживать эмоции, успокоиться. Сначала не поверила, думала, лучший способ борьбы со стрессом  – это просто его игнорировать. Но быстро поняла, что так становится только хуже. Решила всё-таки попробовать эти методы. Сначала я изучила литературу, нашла интересные книги и освоила основные техники с упражнениями. Затем постепенно начала заниматься. Постепенно пришло понимание, что всё это действительно работает!

За время изучения и практики я научилась многим вещам, вот некоторые из них:

• Сосредоточение: нужно просто следить за дыханием, это помогает расслабиться.
• Позитивные аффирмации: чтобы поднять самооценку и меньше волноваться, нужно повторять их про себя.
• Расслабление мышц: помогает снять напряжение в теле.
• Медитация: отличный способ расслабиться и восстановить силы.

Мне особенно пришлись по душе упражнения на концентрацию с воображением образов. Они здорово успокаивают и помогают лучше овладевать своими эмоциями.

Самым любимым моим приемом была медитация перед началом матчей. Во-первых, это отлично снимало стресс. Во-вторых, настроение сразу улучшалось, и я начинала смотреть на всё более спокойно и уверенно. Вечерами я обычно занимаюсь АТ. Мне это помогает быстрее заснуть и прийти в себя после трудного дня.

Я поняла, как здорово помогают АТ и медитация для тела и души. Я стала спокойнее относиться к играм, проще переживаю неудачи и не теряю голову, когда сложно. На себе проверила: аутотренинг возвращает гармонию и делает жизнь лучше. Теперь хочу и дальше держать этот баланс и другим помогать.