Моя борьба с обсессиями при помощи АТ.

Начать стоит с того, что такое обсессии, зачастую это навязчивые неконтролируемые мысли и идеи. Обсессии — это составляющая обсессивно-комульсивного расстройства. Обычно с этим расстройством нужно обращаться к специалисту, но в моем случае все было немного проще. Я заметил за собой странные идеи, которых становилось все больше и с которыми расстаться было все сложнее, достаточно быстро. По воле случая, в то время я читал статью про тревожные расстройства и, читая параграф об обсессивно-компульсивном расстройстве, узнал свои симптомы. В конце статьи автор советовал эффективную методику аутотренинга (АТ) для несильно запущенных случаев, я решил попробовать.

Методика АТ, которую предлагал автор, оказалась несложной, к тому же занимала немного времени и сил. Для того, чтобы начать борьбу с обсессиями, нужно выявить причину их возникновения, в большинстве случаев это реакция на стресс. Следовательно, найдя стресс, следует от него избавиться, если это возможно, в другом случае надо максимально его снизить. Далее нужно было работать с мыслями. Тут мне предстоял выбор удобного для меня пути: игнорирование или замещение. Я использовал и то, и другое. Постепенным замещением своих навязчивых мыслей, например, на что-нибудь положительное, приятное (я думал о котиках), я справлялся с этой проблемой. Также пробовал банальное игнорирование мыслей или идей, ведь они становятся обсессиями в том числе ввиду их постоянного прокручивания в голове.

Спустя месяц работы по данной методике АТ я практически полностью избавился от спонтанных и клейких мыслей и идей. Я не могу советовать данный способ каждому, так как человек — это индивидуальность, но попробовать никогда не будет лишним. Также было приятно общаться на форуме с людьми, которые имеют или имели такой же недуг, вместе мы обсуждали проблему и делились опытом друг с другом. 

Хочу пожелать вам удачи и успехов в познании себя через АТ, спасибо за внимание.