Моя «БОЛЬШАЯ» маленькая история

Сколько я себя помню, всегда держалась в одном стабильном весе и считала себя красивой. Но случилось то, что предвидеть было сложно – я безумно влюбилась. По началу, все было прекрасно, но потом, он хоть и с тактом, но просил меня меньше краситься, менее красиво одеваться. Мотивировал это тем, что не хочет лишнего внимания ко мне, ревнует к другим мужчинам. А сам тем временем смотрел на красивых и ухоженных женщин. За 1,5 года таких отношений я набрала лишний вес, а мой «мужчина» сказал, что я вовсе не то, что ему нужно.

Я пережила тяжелую депрессию, и решила возвращаться к жизни. Первым делом  нужно было привести себя в порядок. Сколько же диет я перепробовала! Все они давали кратковременный результат. Я даже пыталась голодать, чем еще больше усложнила свое состояние. В поисках причины я нашла статью о психотерапевтической практике, которая была предложена еще в 30-е годы немецким психологом Иоганном Шульцем. Эта практика называлась аутотренинг. Пройдя ряд испытаний, польза этой практики была доказана. Аутотренинг  является одним из лучших саморегуляционных методов, при помощи которых каждый может влиять на свои скрытые процессы психического и физического здоровья.  

Чтобы результат был положительным, практику необходимо проводить регулярно. Лучше всего практику проводить сразу после пробуждения, или непосредственно перед сном.

Сам тренинг состоит из двух этапов. Первый этап необходим, чтобы расслабить все тело. Во время второго этапа, на фоне общего расслабления тела, пора произносить мотивационные установки для достижения желанного результата. Если использовать практику регулярно, телу намного проще обрести новые привычки и в буквальном смысле полюбить себя.

Пример аутотренинга

Текст, для тренировки, можно придумать самому, или найти подходящий в интернете. Главное, четко концентрироваться на том, что произносите в этот момент.

«Я абсолютно расслаблена, освобождена от напряжения. Мое тело находиться в состоянии покоя. Мне комфортно.

Я не переедаю, ем небольшими порциями и исключительно здоровую пищу. Все мои тренировки проходят весело, легко и эффективно. У меня все получается. Я искренне излучаю счастье»

Все фразы, описанные выше, в состоянии спокойствия действуют как психологические установки. С их помощью придерживаться правильного питания и регулярных физических нагрузок намного проще. Я это проверила на себе, похудела на 15 кг и не намерена останавливаться. Чего и остальным желаю.