В определенный период жизни аутотренинг стал для меня спасательным кругом, который не дал провалиться с головой в пучину депрессии. Моё нервное состояние развилось на фоне стресса, который я получала на работе. Трудилась я администратором в гостинице курортного города и в разгар летнего сезона, когда у нас было много гостей, все шишки от недовольства клиентов и руководства падали на меня. Мне приходилось выслушивать жалобы гостей на ненадлежащую работу персонала и потом объясняться перед руководством, почему я допустила эти оплошности.
Со временем я стала замечать, что у меня пропадает сон, по ночам я не могу уснуть, прокручивая в голове все негативные события за день. До 3-х часов ночи я вертелась и никак не могла успокоиться, с утра приходилось вставать в разбитом состоянии и так шло по кругу.
Я поняла, что у меня ко всему появляется апатия, меня ничто не радует, и я скатываюсь в депрессию. Тогда я и решила, что должна брать себя в руки и бороться со своим состоянием. На помощь пришла подруга, которая занимается йогой и практикует АТ годами. Она дала ссылки на сайты и форумы, где я подробнее прочитала про эти практики и решила начать АТ для успокоения нервной системы.
Я начала учиться управлять своим дыханием и написала себе словесные установки, которые меня успокаивали. Каждый день во время обеда я искала тихое место с видом на море, садилась и проговаривала вслух свою мантру, а перед сном делала дыхательные упражнения и слушала записи практики в ютубе.
Уже через неделю я смогла абстрагироваться от жалоб клиентов и критики руководства, я не принимала всё это на свой счет, ведь это просто работа. Я намного спокойнее устраняла возникшие проблемы и потом забывала о них, а не прокручивала в голове всё снова и снова. Перед сном я говорила себе: «Твоя работа закончена и выполнена, теперь время только для тебя, время для отдыха и восстановления сил, впускай жизненную энергию через сон и заряжайся бодростью, позитивом, спокойствием».
Аудиозапись на ютубе помогала расслабиться и уснуть, просыпалась я отдохнувшей, и справлялась с работой намного легче. Позже я уволилась с этой работы, ведь моё психологическое состояние важнее всего. Но практиковать АТ не перестала. Я применяю АТ не только для успокоения, но и для мотивации, работы над своей уверенностью. Каждый раз открываю для себя что-то новое и коплю знания.
Отправить ответ
2 Комментарий на "Море и АТ — мои ответы на все вопросы"
Аутотренинг помог и стать стрессоустойчивее…., и сменить работу. Универсальный метод! ))
Виктория! Очень частая проблема, когда человек проблемы пропускает через себя. Конечно к работе, к происходящим событиям нужно относиться с душой, но все таки душу и нервную систему необходимо оберегать и защищать. Мне нравиться АТ , тем что он помогает создать гармоничную систему внутри себя. Помогает быть искренним, ответственным, сострадать, но при этом не разрушать самого себя.