Мой путь туда, где нет тревоги и страха.

Сердцебиение, тревога, панические атаки, страх смерти – это далеко не полный список неприятных симптомах, о которых я забыл, благодаря аутотренингу (АТ).

Мое первое знакомство с методикой психологической саморегуляции, произошло после очередной панической атаки. Походы к врачам, тогда ничего не давали, тревожность и панические атаки случались со мной все чаще. Даже не знаю, чем бы закончился этот ужасный психологический дискомфорт, если бы не своевременная помощь врача из поликлиники. Доктор сразу заявил, что все мои проблемы – имеют чисто психологическую природу и посоветовал заняться АТ.

В тот момент понятие «аутотренинг» было мне совсем незнакомо, но я с энтузиазмом приступил к изучению вопрос. У меня было три источника, а именно

• Книги (в книжном магазине по интересующему меня вопросу оказалось не так много информации)
• Беседы со знакомыми и коллегами (оказалось, что АТ практикуют совсем немногие)
• Интернет (вот здесь то и хранился основной кладезь информации: форумы для единомышленников, статьи экспертов, практические опыты для совершенствования мастерства)

Постепенно в процессе получения новой информации до меня начал доходить основный смысл АТ, что с его помощью можно управлять не только мыслями и эмоциями, но и массой физических показателей.

Кстати, очень сильно, лично мне помогает космическая музыка например, вот такая: 

Изучение АТ я решил начать с самых простых методик: длительной релаксации и самовнушения: удивительно, но именно эти два несложных упражнения помогли мне избавиться от целого ряда физических проблем, а именно

• Сердечный ритм постепенно пришел в норму, полностью исчезли проявления тахикардии. Кстати, именно этот неприятный симптом покинул меня самым первым. В процессе аутогенных тренировок выяснилось, что это следствие банального волнения, естественно на подсознательном уровне.
• Прекратились скачки артериального давления. Здесь помогло именно самовнушения. Для восстановления давления оказалось достаточным с помощью аутогенной тренировки убедить себя, что измерять давление совсем не страшно и даже если в определенные моменты оно будет немного повышенным – это не смертельно.

Кстати, именно в процессе активных аутогенных тренировок, находясь в состоянии релаксации я смог разобраться, что же стало причиной моих проблем, со здоровьем, которые начались в молодом возрасте. Как было сказано выше много лет меня преследовало сердцебиение, тревога и периодически повышалось давление, причем в некоторые моменты до очень высоких цифр. Разгадка оказалась проста. Я сумел вытащить из глубин сознания воспоминание о том, как во время болезни (простуды) мне измеряли артериальное давление, оно оказалось повышенным, и врач внушил мне страх, что это очень опасно. С тех пор цифры начали расти при любой попытке замерить давление.

Сейчас с помощью АТ я пытаюсь избавиться от этой психологической напасти. Помогают и релаксация, и самовнушение, но недавно я начал изучать и самогипноз. Очень интересная оказалась техника. Пока я достиг скромных результатов, но только в начале пути, поэтому очень обрадовался, когда наткнулся в интернете на клуб аутотренинга. С удовольствие и взахлеб изучаю опыт единомышленников, каждый день открываю для себя, что-то новое, на пути к самосовершенствованию.