Мой путь к внутреннему спокойствию

Аутотренинг изменил мое восприятие себя. Когда я впервые услышал этот термин, мне стало интересно. Оказывается, я уже применял его в своих размышлениях, только не осознавал этого. На тот момент я не мог справиться с повседневным стрессом, тяжело было концентрироваться и подолгу не мог уснуть. Мне реально стало легче, когда я начал практиковать.

Узнал я об АТ пару лет назад. В интернете наткнулся на статью о техниках саморегуляции и релаксации. Тогда я заинтересовался этими процессами. Как оказалось, я не один такой. Занимался поиском информации и нашел множество литературы и видео по АТ. По мере изучения, не особо вчитываясь, но все-таки нашел то, что мне нужно. Самое главное — систематическое повторение упражнений и немного терпения, тогда эффект намного ощутимее.

Коротко о моем опыте освоения простых техник. Первое время я читал книги, смотрел видео на YouTube, от случая к случаю читал форумы и пришел к выводу, что это работает. Я стал выделять по 10-15 минут в день на практику. Постепенно получилось освоить основные приемы  как визуализация и дыхательные упражнения.

Появились первые результаты. Научился быстро расслабляться и управлять своим состоянием. Теперь я могу с легкостью снять напряжение после тяжелого дня или сосредоточиться на важной встрече всего за несколько минут. Стал быстрее засыпать.

АТ помогает погрузиться в состояние спокойствия и «невесомости». Использую визуализацию, у меня теперь есть свой мысленный райский уголок.

Практикую ежедневно. Иногда делаю короткие сессии по 5-10 минут, иногда — до получаса, как пойдет.

В клубе «Аутотренинг» я нашел много единомышленников, здесь можно поделиться и перенять опыт других, найти взаимопонимание.

АТ стал частью моего образа жизни, вошел в привычку, как почистить зубы. Теперь намного легче совладать с эмоциями. На осознанном уровне теперь ощущаю, что я управляю собой, а не эмоции и внешние факторы управляют мной.