Мой положительный опыт

Мой интерес к аутотренингу возник несколько лет назад, когда я столкнулась с частыми тревогами и бессонницей из-за некоторых проблем в семье. После нескольких попыток найти подходящий метод релаксации, я решила обратить внимание на методику АТ. Некоторые мои знакомые  улучшили свое эмоциональное состояние при помощи тренингов. Изучив различные книги, техники и упражнения, начала практиковать их регулярно.

Теперь когда я сама достигла некоторых результатов, хочу поделиться советами с теми, кто только начинает. Для тех, кто только начинает, рекомендую следовать нескольким советам.
Создайте комфортную атмосферу для практики.
Выбирайте подходящее место, где вас не будет отвлекать.
Выключите все источники шума, используйте удобную позу сидя или лежа, как вам удобно.
Моя любимая поза, конечно же лежа, так я чувствую себя спокойно. Вам следует осознать свои цели и намерения.
Перед началом АТ определите, что именно вы хотите достичь – расслабиться, снять стресс или повысить концентрацию.

Кстати, регулярная практика — это ключ к успеху. Рекомендую делать АТ ежедневно. Конечно, я понимаю, что это не всегда получается, особенно с нашим ритмом жизни. Но постоянные занятия помогут вам погрузиться в состояние покоя. Ну и еще одно наставление, во время практики не стремитесь управлять каждым шагом. Дайте возможность вашему подсознанию работать, а своему телу и разуму принять собственный путь и темп.

Будьте терпеливыми и не стремитесь к мгновенным результатам. Аутотренинг — это долгое развитие, требующее времени и усилий. Уделяйте каждому занятию достаточно времени, не думайте о результатах, просто наслаждайтесь процессом.