Мой полезный опыт в аутотренинге

С аутотренингом я познакомилась в процессе учёбы в университете. Одногруппницы-подружки практиковали контроль за своими эмоциями. Особенно это было полезным в периоды стрессовых сессий. Мы внушали себе, что успешно сдадим сложные зачёты и экзамены. И действительно сдавали на пятёрки! После этого я уже более подробно вникла в эти практики. Стала искать информацию в интернете, чаще это были сайты популярных практикующих психологов. Дополнительную информацию я почерпнула из роликов на Youtube.

Состояния релаксации я добиваюсь через нервно-мышечное расслабление. Это самый популярный способ. Обычно мышцы очень податливы и послушны, хорошо реагируют на мои мысленные команды. Чрезмерное эмоциональное напряжение я снимаю через метод трансформирования негативных представлений в позитивный. На каждое нежелательное утверждение всегда есть позитивный ответ. За эмоциями я научилась наблюдать. Если я испытываю страх, напряжение, злость, обиду или любую другую деструктивную эмоцию, то я задаю себе вопрос: «Для чего я это чувство сейчас испытываю?».

Затем вытекает вопрос:«Полезна ли эта эмоция для меня?».

И если ответ отрицательный, то я себя спрашиваю о том, что я могу сделать для того, чтобы прямо сейчас изменить своё состояние.

Через АТ возможны глубокие проработки страхов, фобий, неуверенности в себе, застенчивости, подавленного состояния. Я часто выбираю один проблемный момент, с которым потом плотно работаю долгое время. Удобнее занятия по вечерам, перед сном. В эти часы подсознание лучше реагирует на такие практики. Стараюсь ни пропускать ни дня. Регулярность занятий в моих интересах.

АТ привел меня к успехам и в личной жизни и в профессиональной сфере. У меня появился такой важный навык, как стрессоустойчивость. Сейчас я продолжаю практику и изучаю всё новые инструменты. Клуб привлекает меня общением. Мне интересно читать разные статьи, в которых люди передают свой уникальный опыт. Я всегда рада в ответ поделиться своим. Надеюсь найти здесь новых друзей со схожими интересами. Было бы здорово, даже организовать какую-то общую встречу, устроить дискуссию.