Мой опыт в работе с АТ

Впервые меня заинтересовала психология в студенческие годы, когда мне попалась книга Ефремова «Лезвие бритвы». На тот момент, она произвела на меня очень мощное впечатление и побудила начать изучать свою собственную психику. Я начал читать популярные книги по психологии, практиковать разные медитации и аффирмации. Но особого эффекта от всех этих техник я не увидел.
Начав уже более глубоко разбираться с этой проблемой, выяснил, что существует  барьер между нашим сознанием и подсознанием. А ведь основная цель, достучаться именно до подсознания, чтобы произошли глубинные изменения психики.

Вот тут то и произошло знакомство с аутотренингом (АТ), который позволяет войти в измененное состояние сознания, задействовать резервные возможности собственной психики и повысить эффективность своего поведения.

При этом меня еще очень заинтересовала возможность повысить потенциал своей интуиции, поднять энергетику организма. Организм ведь сложная система, но при этом между психикой и телом существует тесная взаимосвязь, поэтому воздействуя на тело, можно изменить и свое психическое состояние.

С помощью АТ, можно добиться полного расслабления тела. При этом человек входит в измененное состояние сознания и аффирмации начинают работать. Во время сеанса АТ можно дать себе установку на выполнение любой работы, поставить себе сверхзадачу.

Но не тут то было. Полностью расслабиться у меня не получалось. Хорошо удавалось расслабить руки и ноги, частично удавалось расслабить голову и лицо. А вот шею и туловище, никак не не удавалось почувствовать.

Начал искать информацию в интернете и решил попробовать телесно-ориентированные практики. Я познакомился с таким понятием, как мышечный панцирь Райха и понял, почему раньше не удавалось расслабиться.

Так как я жил в небольшом городке, то хороших мануальщиков у нас не было. Получался тупик.

Потом удалось съездить на выездной семинар по телесным практикам и там мне размассировали грудной зажим, потом диафрагмальный зажим на животе. Сняли зажимы на позвоночнике. После этого, уже удалось почти полностью пройти весь процесс АТ до конца и получить опыт полного расслабления тела. Это было очень интересное чувство необыкновенной легкости.

Потом правда, эффект от телесных практик ослаб, зажимы, видимо, частично вернулись и уже опять не удавалось так глубоко расслабиться. Но главное опыт такого погружения был и нужно было просто практиковать АТ постоянно.

Потом у меня была цель научиться быстрому вхождению в состояние глубокого расслабления. Как заявляют опытные практики, в таком состоянии можно даже спать, стоя. Для этого нужно только суметь дать себе правильную установку. С помощью АТ у человека проявляется чувство времени и можно четко устанавливать себе продолжительность транса предварительно. После этого происходит полное пробуждение.

Помните, как показывали в знаменитом сериале про Штирлица? «Он будет спать полчаса. Ровно через полчаса он проснется. Эта привычка выработалась у него годами напряженной работы над собой».

Правда таких результатов достичь не удалось, но эффект был.

Позже меня заинтересовало развитие интуиции с помощью АТ. Ведь во время глубокого расслабления улучшается кровообращение мозга и соответственно, повышается энергетика организма. Что приводит к повышению интуиции и развитию связи со своим бессознательным.

Тут открываются уже возможности качественно улучшить и учебу, и работу, и еще много разных приятных вещей. Эта работа еще в процессе.

Практиковать АТ постоянно мне не удалось, временами были перерывы. Потом приходилось снова восстанавливать навык расслабления. Пользуюсь в основном, классическим методом Шульца. Хорошо помогают расслабиться аудиомедитации Елены Вальяк. Мне просто нравится ее голос, что очень важно при медитации. Рекламировать не буду, кто захочет, легко найдет в интернете.

Вот таким, получился мой путь к АТ, все можно освоить только через практику. Пробуйте и все получится.