Мой опыт применения АТ

… Шли далекие 2000-е годы. Мне тогда было лет 20 лет. В то время я посещал тренировки по рукопашному бою. Однажды тренер вскользь упомянул об аутотренинге (АТ), как о способе подготовить себя психологически для боя, чувствовать себя увереннее в спарринге. Кроме этого, один из парней, который занимался со мной в группе, дал мне почитать книгу Анатолия Тараса “Боевая машина”. 

В этой книге целая глава было посвящена психотехнике боя и довольно много было написано о самовнушении. В этой же книге я впервые познакомился с такими понятиями, как “аутогенная тренировка”, “состояния релаксации”, “формулы внушения”.

Моё первое занятие по аутогенной тренировке состоялась как раз благодаря вышеупомянутой книге. Впрочем, и все остальные занятия в течение нескольких месяцев проходили аналогично.

Я ложился на кровать у себя в комнате, расслаблялся добиваясь состояния релаксации. И проговаривал про себя формулы самовнушения. Позже я усовершенствовал свою систему, используя диктофон с записанными на него формулами внушения, ещё позже — редактировал формулы внушения на компьютере и применяя уже более продвинутые девайсы для воспроизведения звука: плеер, телефон, компьютер.

Формулы самовнушения были сформулированы позитивно (без отрицаний) и были максимально короткими, насколько это было возможно. Для примера приведу несколько формул:

Я атакую уверенно

Я бью противника сильно

Я бью противника быстро

Позже, по мере погружения в интернет и по мере развития интернета, я начал находить много интересной информации относительно самогипноза и аутогенной тренировки. Мне понравилась новая техника для вхождения в состояние транса — техника сжатого кулака. Эту технику удобно применять в ситуациях, когда физически не получается расслабиться. Например, когда едешь в автобусе.

В разные периоды своей жизни я возвращался к занятиям аутогенной тренировкой и самовнушениям. Но делал это не систематично, что безусловно, неблагоприятно влияло на результат.

Мне кажется, гипноз и АТ не сильно популярны в современном обществе.  Несколько раз я пытался завести разговоры на эту тему с разными людьми, но не находил понимания. Найти единомышленников сложно. Поэтому я считаю, что Аутотренинг клуб окажет огромную помощь всем, кто решил заниматься АТ. Если ты состоишь в клубе, среди людей, которые имеют сходные с тобой интересы, ты не так подвержен влиянию социума, считающего подобные вещи ерундой. Участнику клуба помогают друг другу: подсказывают что-то новое, их успехи видят другие. Видя успехи других, ты получаешь дополнительную мотивацию для занятий. Также  у тебя появляется доступ к “живой”, актуальной информации. 

Желаю всем успеха в освоении АТ. Будьте последовательны и настойчивы — и у Вас все получится.