Мой опыт аутотренинга

Случайные события зачастую меняют жизнь.

Когда мне было лет 11-12 мне дали кипу школьных сочинений, среди которых оказалась самиздатовская книга по йоге. Так я узнал о релаксации, концентрации внимания, ритмичном дыхании и асанах. Меня это так заинтересовало, что я сразу часами стал осваивать упражнения, погружаясь в другой мир. Результат был налицо. Я научился быстрее успокаиваться и перестал дышать через рот.

Не один я занимался подобным. Мой одноклассник рассказывал, что они с сестрой научились видеть сны на желаемую тему, с продолжением, как сериалы. Вполне допускаю это потому, что девочка впоследствии стала известным эзотериком.

В 14 лет, в детской библиотеке, видя какую литературу я выбираю, мне посоветовали почитать только что вышедшую книгу Владимира Леви «Охота за мыслью», ставшую любимой на многие годы. Не только книги оказывали влияние на мое формирование. Неизгладимое впечатление на меня оказало выступление великого Вольфа Мессинга, на котором мне посчастливилось побывать. В практике АТ мне не удалось добиться значительных успехов, потому  что надо было более усердно и постоянно заниматься саморазвитием, нужно иметь наставника и единомышленников и, наконец, талант, которого мне похоже не хватило. Но в повседневной жизни с помощью аутотренинга получалось:
немного снижать болевые ощущения и температуру тела во время болезни. 

С переменным успехом бороться с бессонницей.

Прислушиваться к работе органов (вроде самодиагностики).

Во время работы, в состоянии расслабления, решать задачи, которые в обычном состоянии сделать не мог.

Однажды у меня возникло состояние похожее на эйфорию, при этом на стопе рассосалась липома. Но это был временный эффект. Через несколько месяцев она появилась снова.

Для меня объект медитации не самое главное. Важнее отбросить все посторонние мысли и найти подходящее место, желательно на природе. Методик и направлений АТ много, поэтому нужно найти то, что дает Вам максимальный эффект. Я сейчас остановился на йога-нидре. Еще желательно живое общение с людьми с похожими взглядами. Клуб для этого хорошее подспорье. При этом не надо вступать в дискуссии и споры, у каждого свой путь.