Мой опыт АТ

С понятием аутотренинг (АТ) я познакомилась практически год назад, когда наткнулась на статью о способах избавления от стресса. В тот момент это была крайне актуальная для меня тема, так как именно тогда у меня был сложный период в жизни: сдача экзаменов, предстоящая защита диплома, переезд в другой город, поиск новой работы, расставание с молодым человеком, с которым собирались пожениться. Денег на поход к психотерапевту у меня не было, каждая копеечка была на счету, успокоительные без назначения врача пить не хотелось, потому что отношусь к этому крайне негативно. Так я и решилась взять себя в руки и наладить свою жизнь с помощью аутогенных тренировок.

Изучение данного вопроса я начала, конечно же, как обычный человек, с запроса в «яндексе»: что такое АТ, как он работает, и как это делать. Для начала я прочитала с десяток статей, посмотрела несколько видео на ютубе, нашла книги, которые помогли мне лучше разобраться в этой теме.

Вот несколько из них:

«Аутогенная тренировка»,Шульц

«Психо-гигиеническая саморегуляция, Беляев, Лобзин, Копылова

«Аутогенная тренировка», Линдеман

Я вдохновилась прочитанными в интернете отзывами людей, которые уже испытали на себе эффект после тренировок, поэтому решила незамедлительно приступить. Прежде всего нашла подходящее видео.

 Я приняла удобную позу и приступила к прослушиванию. Сначала было очень необычно, было сложно сосредоточиться на голосе и выполнять, то что он говорит, в голове возникали какие-то посторонние мысли, но минут через 10 я начала расслабляться. Сложно описать ощущения после, если кратко, то как будто голова стала легкой. После первого опыта мне удалось с легкостью уснуть, что прежде было проблематично. Это занятие еще больше меня воодушевило на продолжение. Я искренне поверила, что это сможет мне помочь. Я решила проводить тренировки дважды в день, но когда мне стало лучше, я сократила до одного раза. Важно помнить: самое главное-это регулярность.

В итоге АТ мне помог справиться с бессонницей, головной болью, постоянными переживаниями и негативными навязчивыми мыслями, что было последствиями стресса. Тренировки не решили моих проблем, они помогли наладить мое духовное и эмоциональное состояние, благодаря чему я и преодолела трудности, возникшие на моем пути.

Сейчас я продолжаю заниматься аутогенными тренировками, а в свободное время нахожу новые книги или статьи, чтобы продолжать развиваться в этом направлении и пробовать что-то новое.