Мой опыт АТ

Об аутотренинге (АТ) я услышала из университетских лекций, как об одном из способов совладания со стрессом. После я заинтересовалась этим, так как сессия надвигалась и нервы начинали сдавать. Я стала искать в интернете информацию об АТ. Начинала я с неким скептицизмом, но его побороло мнение преподавателей на этот счёт. В первый день я выкроила время на две аутогенные тренировки, нашла приятную, спокойную музыку без слов из своего плей-листа.

По началу было трудно полностью расслабиться, так как я достаточно напряженный человек, но через два дня начала ощущать приятную тяжесть, о которой писалось в статьях об этом методе. Телу становилось приятно, голова отдыхала, мысли становились лёгкими, почти незаметными. После 5 минут расслабления и очищения от мыслей давала себе внушения не только на освобождения от стресса, но и на повышения самооценки. Работало не сразу, но после тренинга всегда легче становилось. Проводила его обычно днём, после учёбы и вечером, когда чувствовала упадок сил и утомление.

 После недели особых изменений не наблюдалось, но чувствовала себя более отдохнувшей. Задачи перестали казаться такими сложными и невыполнимыми, когда я смогла посмотреть на них с чистой головой. Думаю, что самые существенные  результаты стали ощущаться у меня примерно через месяц или через полтора. Пришло какое-то спокойствие и уверенность, что можно двигаться дальше.

Однако это спокойствие не заключалось в том, что мне стало всё равно на какие-то свои дела, что иногда возникало у меня от успокоительных, наоборот, появилась мотивация. Спустя три месяца смогла выработать в себе организованность, которой мне часто не хватало в повседневных делах. От этого многие вещи стали более понятны, а в голове стало меньше негативных мыслей, что повлияло на мою жизнь в положительном ключе.