Мой опыт АТ

Где-то пол года назад я устроился на новую работу. Работа ответственная, серьёзная, ничего подобного у меня до этого не было. Со временем начал ощущать нервозность, проблемы со сном, постоянное напряжение. Стал доводить родных до такого же состояния, хотя они пытались мне помочь. В итоге девушка посоветовала аутотренинг (АТ). Причём даже поставила условия, что я должен попробовать заняться этим. Почитал об этом всём в интернете, послушал советы девушки 

Классификация в Википедии говорит, что я занимаюсь преимущественно «нейтрализующим» АТ, то есть пытаюсь не принимать во внимание стрессовые факторы, которые встречаются на работе. Активно занимаюсь дыханием. Можно сказать, что в любой непонятной ситуации я начинаю специально дышать медленно. Вдох-пауза-выдох. Поначалу кружилась голова из-за того, что я переусердствовал, сейчас всё с этим в порядке. Ещё вечером сажусь в массажный стул и смотрю долго на свечку, мне очень нравится делать это при приглушенном свете. Время от времени слушаю специальный материал для расслабления. Обычно по 10-20 минут. Но в последнее время они мне надоели и начал слушать разные плейлисты со спокойной музыкой (чаще без слов).

Должен сказать, что мне всё это очень нравится. Занимаясь этим около двух месяцев, я заметил значительные сдвиги в сторону спокойного отношения к некоторым рабочим проблемам. Родные тоже заметили улучшения, поэтому я пока что продолжаю практику. Есть ощущение, что если я хотя бы на день забуду о ней, то это неминуемо скажется на эмоциональности. Но я не проверял этого и пока что не хочу проверять.