Мои практики топят боль, как снег под солнцем

Моя история с аутотренингом, как тёмный лес, где тропинки проложены не мной, а скрытой частью меня. У меня странное ощущение, что мое подсознательно освоило самогипноз давным-давно, в подростковом возрасте, когда непонятно откуда возникающая, жгучая боль в голове мучила, как невидимый шип в мозгу, а затем бесследно исчезала, до следующей вспышки, а врачи не могли помочь и понять причину, только позже узнал, про кластерные головные боли. Я сам не помню, как это случилось, что моя внутренняя система научилась этому, чтобы выживать. Словно внутренний страж взял на себя бремя, защитить меня от боли.

Осваивал или вернее, узнавал о самогипнозе через самостоятельные пробы и эксперименты. Через прочтение книг, приложения, от подсказок людей с опытом на тематических ресурсах. Я повторял фразы, как заклинания, но не магические, а реальные переговоры с мозгом. Твоё тело тяжёлое, как свинец в волнах, боль сигнал, но я его слышу, и он утихает.

Добавил в медитацию звуки воды, шум прибоя. Сидел, дышал, как океан в прилив, фокусируясь на дыхании. Пробовал в тишине комнаты, с закрытыми глазами, по 10-15 минут. Позже в повседневке, как тайный ритуал.

Освоил базовое, физический триггер щелчок пальцами, что гасит боль, как свечу в ветре. Но с оговоркой, раньше меня запрограммировали не уметь щёлкать, чтобы ни злоупотреблять, ни игнорировать сигналы тела. Любимыми приёмами был диалог с болью: «Я знаю о тебе, предупреждение принято, теперь отступи». Для головы, где кластерная боль рвёт, как буря листья, — это спасение.

Ещё помогало строительство внутреннего мира, начинаешь с пустоты, добавляешь пляж с солёным ветром, шелест волн, запах водорослей. Постепенно вводишь ощущения расслабление, как тёплый песок под телом, без боли, или её эхом, как далёкий гром. Это отвлекает, когда боль не уймёшь, ни вдыханием кислорода, не обезболивающими.Сейчас аутотренинг стал частью моей жизни, вошел в привычку, практикую ежедневно, помогает от стресса и осенней хандры, утром для настройки, вечером для покоя. А когда кластерная боль снова приходит, через несколько месяцев, мои практики самогипноза топят ее, как снег под солнцем, тревога уходит, фокус становится яснее. В целом, это, как якорь в шторме, боль сдерживается и контролируется, а жизнь течёт ровнее.