Мое знакомство с АТ

В современном мире человек должен уметь справляться со стрессом и тревогой. Это необходимое условие для комфортной жизни. Я бы хотела рассказать о своем опыте использования аутогенной тренировки. С понятием аутотренинга я познакомилась более 10 лет назад, будучи студенткой психологического факультета. На занятиях мы отрабатывали релаксацию, мышечное напряжение и расслабление и гипноз. Следуя за приятным, обволакивающим голосом преподавателя, мы будто плавали в теплых волнах. Ощущение было потрясающее.

После прочтения книги Джона Кехо «Подсознание может все», я решила снова вернуться к изучению данной темы. Мне больше предпочтительны методики, направленные на работу с телом — упражнения «Тепло», «Тяжесть», «Солнечное сплетение», «Дыхание». Навыки расслабления мышц и замедления дыхания не раз выручали меня в стрессовой ситуации. Также к данной области я могу отнести аффирмации. Это модное нынче слово означает утверждение или фразу, несущую позитивный настрой.

Разбираясь в данной теме, я открыла для себя Луизу Хей и ее книги «Исцеляющая сила мысли», «Сотвори свое будущее. Как силой мысли изменить судьбу», «Живи позитивом. Живые аффирмации и полезные упражнения». Книги написаны понятным языком, рассчитаны на широкую аудиторию и при внимательном изучении могут принести много пользы. Аутотренинг можно использовать и для проблем со сном.

Есть несколько составляющих успешной работы — приятная расслабляющая музыка или тишина (кому что предпочтительнее) и установки, записанные в аудиоформате или прочитанные самостоятельно. Главное условие при освоении аутогенной тренировки — регулярность и вера. Важно выбрать то, что подойдет именно вам. Мне было удобно каждое утро перед зеркалом произносить мотивирующие и жизнеутверждающие фразы. А еще я распечатала утверждения на листе бумаги красивым шрифтом и повесила на видное место, чтобы взгляд цеплялся за эти фразы.

Мне бы хотелось привести сюда цитату из книги Д. Кехо: