Мое знакомство с АТ

Мое знакомство с понятием аутотренинга (АТ) произошло во время походов к психологу. Тогда в жизни было множество проблем, из которых я не могла самостоятельно найти выход, и поэтому решила обратиться к специалисту. Врач рассказал мне о многих методах релаксации: медитации, йога, и в том числе, аутогенные тренировки.

После сеанса я решила тщательнее изучить эту тему и обратилась к статьям в Интернете. Там я узнала, что это довольно популярный способ борьбы со стрессом, люди, которые применяли этот метод на себе, писали, что он действительно им помог. С тех пор я каждый день практикую аутотренинг. 

Больше всего аутогенные тренировки помогают мне во время публичных выступлений. Каждый раз, выходя на сцену, или презентуя новый проект на рабочем совещании, я мысленно проговариваю: «Ты — специалист в своём деле, ты все знаешь, ты сможешь ответить на все вопросы». И это действительно помогает! Я становлюсь увереннее, голос не дрожит как раньше, и все выступления проходят на отлично.

Я рассказала об этом способе своей близкой подруге, и она решила также практиковать аутогенные тренировки. Даже вступила в клуб АТ. К сожалению, времени пока совсем нет, поэтому о вступлении в клуб я могу лишь размышлять. Думаю, это было бы очень полезно для меня и для других, т.к. на собраниях мы могли бы делиться личным опытом и выносить из этого полезные уроки, каждый сам для себя.

Например, недавно я поняла, что во времена, когда я ещё училась в школе, то сильно боялась соседскую собаку. Хоть она была и на привязи, пару раз было такое, что она сбегала со двора, и нападала на людей. Каждый раз, когда я проходила мимо дома этого соседа, то мысленно повторяла: «Она тебя не тронет, все хорошо, все в порядке». Это успокаивало, и я со спокойной душой продолжала свой путь.

Благодаря АТ моя жизнь действительно стала лучше, я стала увереннее в себе, да и самооценки прибавилось. Кто бы знал, что знакомство с аутогенными тренировками пару лет назад принесёт в мою жизнь столько позитива и спокойствия.