Мое знакомство с АТ

В современном мире с его бешеным объемом информации про аутотренинг (АТ) не слышал только ленивый. Но буквально 5 лет назад я и сам не знал, что это такое. А началосьвсе вот с чего :

Я читал фантастическую книгу про суперагента,  которого отправляли в прошлые времена, путем полного воссоздания локаций прошлого и помещая специального человека в эти условия. Так вот, возвращаясь с очередного задания, главный герой был очень утомлен, а в ближайшее время ему необходимо было отправиться на следующее задание. В этот момент доктор, отвечающий за здоровье всего персонала работающего над этим проектом, посоветовал герою АТ.  Он объяснял:

— Ментальная сила человека содержит в себе огромный потенциал. Обычные люди его слабо используют и даже не подозревают о своих возможностях.

В результате главный герой прошел АТ и за 3 часа, полностью восстановившись, отправился на следующее задание.

Тут мне стал интересен потенциал данной техники. На тот момент я подумал: можно ли использовать АТ для улучшения моих ментальных способностей (улучшить память, скорость мышления и пр.?). В качестве основной цели на тот момент я ставил себе – ускоренное изучение английского языка. Я отложил книгу в сторону и начал штудировать интернет в поисках информации по АТ. В результате поисков я обнаружил, что все интернет сообщество задается несколькими основными вопросами:

1. Какова доказательная база метода?
2. Каковы опасности использования метода?
3. Какие проблемы можно исправить при помощи аутотренинга?

Для того чтобы пробовать самому, необходимо было сначала ответить для себя на все эти вопросы, т.к., конечно же, не хочется бросаться в омут с головой, не узнав предмета интереса.

В итоге в поисках информации я получил следующие ответы:

1. В качестве доказательной базы я обнаружил десятки примеров из практики врачей, где АТ помогал пациенту.
2. Я узнал мнения врачей об АТ и обнаружил, что никакой опасности данный метод в себе не содержит.  Если, конечно, вы целенаправленно не будете в процессе АТ пытаться себе навредить.
3. В качестве основных проблем, с которыми борются люди с помощью АТ, я выделил два направления:

• Ментальные – легкие депрессии, напряженность и взволнованность;
• Физиологические – используются для лечения заболеваний, связанных с перенапряжением гладкой мускулатуры.

В итоге я решил попробовать на себе. Я лег, произвел процедуру расслабления тела с головы до ног, постепенно расслабляя каждую часть тела. После расслабления я начал произносить то, чего я хочу достичь в форме, будто я уже этого достиг и представляя себя обладающим этим. После первого опыта я удивился насколько я был напряжен, а также изумился скорости засыпания после проведения АТ. Поэтому решил добавить к списку желаний еще и расслабление.

Через неделю тренировок я заметно ощутил улучшение в изучении английского языка, а также снижение общей напряженности в повседневной жизни.

Для себя я не обнаружил отрицательных эффектов АТ. Для меня это инструмент настройки собственного организма, т.к. настройки по умолчанию не всегда позволяют нам эффективно проживать свою жизнь.

Всем советую попробовать АТ, и принять решение о его пользе самостоятельно.

Вот запись, которая помогала мне на старте моих занятий.