Методики, которые мне помогают

Аутотренинг (АТ) я использую давно, для меня это действенный метод пребывать в состоянии внутреннего равновесия. Такие сеансы я стараюсь проводить утром и вечером, в ежедневном режиме. Моё знакомство с АТ идёт ещё из подросткового возраста, а это более 20 лет назад. Тогда такие методики не были ещё слишком популярны, но о них писали в специализированных книгах по психологии.

Одним из эффективных упражнений для меня являются аффирмации. Это позитивные утверждения, которые могут изменить ход жизни к лучшему и положительно сказаться на собственной самооценке. Для аффирмаций я делаю специальные карточки, которые у меня разделены по вопросам — финансы, личная жизнь, душевная гармония, позитивные перемены. Эти установки я активно проговариваю про себя, стараясь плотно держать смысл фразы в своём внимании в течение дня.

Ещё одним хорошим методом АТ я считаю метод визуализации. Главное здесь не просто представлять некую картинку, а полностью в неё вжиться. Таким способом я нашла свою вторую половинку. Я жила в таком ритме жизни и самоощущении, что будто у меня уже есть счастливые любовные отношения, которые приносят мне удовлетворение и радость. Результат в итоге проявился в реальности, при этом достаточно быстро. Таким образом можно визуализировать всё. Цель визуализации не просто некая бесформенная мечта, а изменение собственного мышления и самоощущения. Пожалуй, самоощущение здесь и есть основное.

Ещё одно полезное упражнение аутотренинга — выписывать свои мысли на бумагу. Это может быть абсолютно любой поток мыслей, просто всё то, что приходит на ум в этот момент. Таким образом можно не только отследить направление своих мыслей, но и его откорректировать. На любую негативную мысль стоит написать позитивную. Практикую это как можно чаще.

Клуб интересен новыми знаниями. Для меня это общение с единомышленниками в приятной среде. Обмен опытом и мнениями всегда полезен. Это способ найти новые действующие методики и предложить свои.