Методики, которые мне помогают

Поделюсь личным опытом совершенно честно и расскажу о том, что ежедневно использую. Возможно некоторые приёмы понравятся или даже пригодятся.

С чего начиналось и почему понадобилось.
Когда-то я, как и многие романтично настроенные выпускники, выбрала экстремальную работу. И не смогла относиться к ней по-деловому “без души”. Море негатива, конфликты, смерти, постоянное чувство вины. Присоединились болезни, проблемы нарастали как снежный ком. 

Посоветовали обратиться к психологу, что, к сожалению, не помогло.

Вот тогда я окончательно поняла, что пора помочь себе самой и стала изучать аутотренинг.

Методики, которые в моём случае дали результат:

1. Принятие и осознание эмоций.

Специалисты по восточной медицине по этому поводу говорят: «Эмоции подобны воде. Застоявшиеся — отравляют, попытка остановить текущий поток делает его только сильнее»

Наверное у каждого были такие случаи. Чем сильнее борешься с чувством и запрещаешь его — тем большую силу оно набирает. И либо будет неконтролируемый взрыв из-за ерунды, либо полноценное заболевание уже на физическом уровне.

Но если осознать эмоцию, позволить телу ощутить, принять, разрешить присутствовать, то это возвращает самоконтроль.  

После принятия, осознания, появляется возможность — управлять своими эмоциями и чувствами.

Об этом часто забывают, подвергая окружающих извержению эмоций и взвинчивая себя до ещё более разгорячённого состояния.

2. Корректировка и переосмысление прошлого. Найти максимальное количество бонусов, вытекающих из того, что всё случилось именно так. Или вспомнить и мысленно изменить саму неприятную ситуацию и поверить, что всё действительно складывается наилучшим образом. 

3. Аффирмации. Работающий метод, если подобрать для себя правильную, “цепляющую” формулировку и прочувствованно повторять.

Минус: в состоянии раздражения или утомления работать с ними не могу

4. Осознанность и позитивное мышление.
Когда начинаешь относиться легко к происходящему, с благодарностью к произошедшему и, главное, с поддержкой и добротой к себе, жизнь становится намного приятнее!