Меняйте ход мыслей

 Про аутотренинг (АТ)  я узнала относительно недавно, всего полтора года назад. Дело в том, что раньше, я панически боялась экзаменов. А была я на тот момент в 9 классе, после которого, как раз серьезные экзамены — ОГЭ

Мне было очень страшно. Несмотря на то, что я все знала, очень боялась. Мне казалось, что я завалю ОГЭ и останусь на второй год. Эта мысль не покидала меня. Я вообще не представляла, как буду сдавать экзамены. От одной только мысли о предстоящем учащалось дыхание и волосы дыбом вставали. Но весной, в очередной раз бороздя просторы интернета, я наткнулась на сайт о самовнушении. Я прочитала статью на сайте и заинтересовалась данной темой. Это именно то, что мне нужно. 

 Я стала пробовать различные методики:

• Смотрела видео на ютуб
• Слушала расслабляющие звуки природы
• Утром и вечером проговаривала себе мантры: я чувствую покой, мне все безразлично, расслабляюсь, мне хорошо.
• Я сидела в кресле и расслабляла все группы мышц тела по очереди 

 Каждый день проделывая эти упражнения, в течении месяца появился результат. Я стала вести себе спокойно, не нервничала вспоминая об экзаменах. Благодаря АТ я научилась управлять своими эмоциями. К слову, все экзамены сдала на пять. 

  Хочу порекомендовать любимую форму АТ — аутогенные тренировки на природе. Я регулярно из провожу и вам советую это делать. Суть тренировки заключается в том, что они должны проводиться на улице, то есть вам нужно выбраться куда-нибудь на пляж, в лес, на дачу, да хотя бы просто во двор на качели. Надо сесть, расслабиться, почувствовать дуновение ветерка, можно любоваться небом, облаками и самое главное — думать о хорошем. Всякий раз, когда будет возможность выйти на свежий воздух, выходите и плохие мысли испарятся сами собой. 

 В заключение хочу сказать, что чтобы вас ни беспокоило, все поправимо, нужно только изменить ход мыслей…

А вот виртуальная прогулка по лесу, кому интересно, может посмотреть.