Близилось долгожданное увольнение, но не было понимания, что делать дальше. Все это сопровождалось отсутствием сна, аппетита и постоянными переживаниями. Видя мое угнетенное состояние, знакомая врач посоветовала пропить курс успокоительных. После непродолжительного приема таблеток появилась полная апатия к жизни и зависимость от препарата. В итоге я отказалась от этой затеи. Пришло осознание того, что необходимо познакомиться и разобраться со своими «тараканами» в голове.
Узнала об аутотренинге (АТ) и начала изучать этот вопрос глубже. Просматривание видео роликов на YouTube, чтение большого количества литературы и статей в сети давали четкое понимание того, что я на правильном пути. Методом проб и ошибок для себя я выбрала медитацию. Именно она давала спокойствие, легкость и уверенность.
Но вначале не все было так радужно, было много мыслей бросить все начинания. Все это происходило из-за отсутствия опыта и достаточного количества знаний. Было сложно настроиться на нужный лад. И все более глубоко погружаясь в эту тему я открыла для себя этот сайт. Именно здесь нашлись единомышленники, которые подробно объяснили все тонкости техники, провели работу над ошибками. Мне стало ясно что важна абсолютно каждая мелочь. Например, место для медитации не следует выбирать у себя в кровати, т.к. наш мозг будет воспринимать этот как сигнал для отхода ко сну; музыка или голос диктора необходимо подбирать индивидуально — нет единой универсальной музыки для всех.
Медитация как способ остановиться и найти себя
Медитацией я занимаюсь уже 7 месяцев. На данный момент я придерживаюсь следующей техники. Утром, после пробуждения, и вечером, перед сном, я медитирую по 30 минут.
Включаю приятную, спокойную музыку, которая не раздражает резкими звуками. Занимаю удобное, тихое место и начинаю контролировать частоту дыхания. Затем отключаю все свои мысли. Прибывание в таком расслабленном состоянии гарантирует заряд положительных эмоций на весь день, а вечером мягко погружает в крепкий сон. Через короткий промежуток времени я стала спокойной, уверенной и безмятежной.
Сейчас с уверенностью советую всем подобрать свою форму АТ. Главное регулярные занятия и результат не заставит себя ждать.
Загрузка...
Отправить ответ
1 Комментарий на "Медитация как способ остановиться и найти себя"
Elena! Расслабление — это замечательно. Когда удается сбросить тяжесть прошедших событий, чувствуешь себя легким перышком в потоке свежего воздуха. Так хорошо! Так приятно! И жизнь приобретает легкость, исчезают страхи и планы на будущее вокруг как бабочки — одна другой лучше… В занятиях АТ релаксация занимает, на мой взгляд, самое важное место — ведь в состояние гармонии гораздо легче осваивать навыки работы с подсознанием.