Медитация, как способ обрести спокойный ум

Несколько месяцев назад мой день состоял из отчетов, дедлайнов и тайм-менеджмента, неэффективных задач и работы ради работы. Понимая, что психосоматика в очередной раз дает сбой, что наступило выгорание и я тону в рутине ежедневных тревог и забот, в один из дней я решила уволиться и уйти в никуда. Однажды так уже со мной было, и поэтому шагнуть в неизвестность снова было не так страшно. На тот момент я нашла работу уже через четыре дня. Сейчас же я не торопилась с поиском работы. Но как это объяснить мозгу, который привык жить на скорости, решать много задач одновременно, подпитываться адреналином от непредсказуемости начальства, все время паниковать и накручивать самые плохие сценарии жизни.

Близкие мне люди подливали масло в огонь, одолевая вопросами про работу и про то, на что я теперь собираюсь жить, за все платить. Могу сказать, что жизненные неурядицы, отсутствие поддержки близких, воспаленный мозг,  совершенно вымотали меня. Не было сил, не было энергии, а самое главное — не было покоя. Сердце бешено колотилось. Нервная система давала безутешный сбой. Дергающийся глаз был обычным явлением на фоне других невралгических заболеваний. Куда обращаться? К какому врачу пойти?

Поликлиника. Прием. Кабинет терапевта. Диалог между мной и врачом:
— Добрый день. Жалуйтесь.
— Доктор, у меня болит спина, руки, ноги, голова, сердце, бок и очень сильно дергается глаз! Подскажите, что мне делать?
— Могу предложить «Афобазол». Выпишу вам рецепт!
— Спасибо. До свидания.

Так, оказавшись за дверью участкового терапевта, я поняла, что традиционная медицина, помноженная на разрекламированный лекарственный препарат «Афобазол» здесь бессильна. Нужны более действенные методы.

Как говорит моя мама: «Интернет в помощь». Захожу на Яндекс, набираю в поисковой строке: «Эффективный способ избавиться от панических атак, стресса и тревоги». Браузер выдает целый список полезностей. В этот список входят эмоционально-психологические лайфхаки. Научитесь эмоциональной самоподдержке, не пренебрегайте сном и отдыхом, фильтруйте свое инфополе, окружайте себя приятными людьми и выстраивайте границы. Занимайтесь спортом, регулярно делайте массаж, чаще занимайтесь сексом, уделяйте время любимым занятиям и хобби, освойте дыхательные практики и медитируйте.

Медитируйте!
Скачиваю приложение по практике медитации и погружаюсь в занятие. Все поэтапно, все понятно, все на пользу. Звучит спокойная, умиротворяющая музыка. Сопровождающий голос звучит нейтрально, вводит в некий транс и отключает от внешнего мира. Вдруг неспокойный мозг бунтует против всего. Встает на дыбы и мчит на мыслях — мустангах в бездну тревоги и стресса. Подкидывает, как сухие ветки в огонь, бегающие и прыгающие переживания, сомнения, мысли. Казалось бы, как снова вернуть себя в норму, в состояние покоя.

В приложении по медитации как будто все продумано заранее. Разработчики знали, что мозг и мысли — явление не всегда управляемое и стабильное. Поэтому голос через наушники вновь дает определённого рода команду мозгу, и он успокаивается. «Представьте что вокруг вас хвойный лес, поют птицы, летняя прохлада еще не дает знойному дню ворваться, и кажется, что все еще дремлет, еле просыпается». Упрямый мозг начинает принимать эту сказку, вслушивается, встраивается и далее уже охотнее откликается на все команды и установки.

Попробовав однажды практику медитации, я поняла, что это единственное то, что помогает мне чувствовать себя лучше. Это одна из форм аутотренинга в буквальном смысле изменила мою жизнь.

Мой неспокойный мозг стал благоразумнее, радостнее и спокойнее. И сейчас, практикуя медитации, я нахожу все новые источники знаний по данному направлению. Вот и в «Аутотренинг клуб» я нашла множество полезных статей и советов. Уверена, что и мой опыт будет полезен читателям данного клуба.