Медитация и АСМР — борьба со стрессом.

В наше время стрессу подвержены большинство людей на планете Земля.

Неправильное питание и малоподвижный образ жизни отрицательно влияют на человека. Появляется дисбаланс в организме, и мы начинаем ощущать нехватку энергии и упадок сил. Чтобы пополнить энергию и восстановить силы организма, люди пробуют различные тренинги. Медитация — один из них.

 

Более двадцати лет назад, прогуливаясь по офлайн маркетам, я зашел в книжный магазинчик посмотреть, а нет ли там чего-нибудь интересного для меня.

И я увидел её — свою сегодняшнюю настольную книгу «Медитация» — как раз то, что мне хотелось найти. С экрана телевизора можно было услышать о пользе медитации, но пойти в группу занятий я не был готов. На тот момент была работа и нужно было ходить на неё каждый день. А после работы уже так уставал, что заниматься йогой и практиками медитаций просто не было сил.

Я не прошел мимо, взял и полистал книгу. Увидел практики и позы для йоги в картинках, а так же аннотацию, что можно научиться медитировать самому, а учителем в этом будет книга. Она стоила недорого и хорошо вписалась в мой бюджет.

 

Приехав домой и начав читать, я погрузился в состояние медитации, уже при чтении книги. Плавно перешёл к практической части. Пришло время осваивать медитативные позы. Все позы строятся на растяжке, начинать нужно с самых простых. Например, можно лечь на спину, согнуть ноги в коленях, и раздвинуть их максимально как это можно, и постепенно руками делать растяжку всё больше.

В это время можно включить медитативную музыку с аффирмациями и повторять их про себя. Все аффирмации будут откладываться в подсознании, и с каждым днём мы будем становиться уже более совершенными и осознание реальности в том, что мы часть чего-то большого и разумного, то что в нас живет Творец и наша жизнь будет меняться к лучшему с каждым днем.

 

Не стоит забывать о правильном питании. Огромное влияние на общее самочувствие оказывает еда — бананы отличный источник жизненной энергии. Так же ароматерапия очень плодотворно влияет на самочувствие организма — запахи лаванды или розы, жасмина или кипариса — отлично подойдут для медитаций.

Отдых, прогулка на природе, пробежка, гантели, йога и медитация, и главное здоровый сон.

 

Здоровый сон — залог здоровья нервной системы. Кто испытывает бессонницу, АСМР может помочь расслабиться перед сном.

 

Можно испытывать приятные ощущения — мурашки. Успокоение, нормализация нервной системы — своего рода тоже медитация. Если выполнять инструкции асмр-тиста, можно испытывать мурашки в области шеи и головы.