Лучший способ познать себя и своё тело

Это помогало мне справляться со страхами перед экзаменами или зачетами. В то время, как все остальные студенты судорожно пытались прочитать все имеющиеся у них лекции и неумело складывали длинющие шпаргалки, я спокойно сидела в сторонке, медленно погружаясь в себя. Как только наступало моё время ответов перед педагогами, меня уже не покидало чувство уверенности в себе и полного умиротворения. Благодаря этому в моей голове был полный порядок. Соответственно, получала я всегда высший бал.

Хочу поделиться одной немаловажной историей. Возможно, кому-то это поможет решить проблему или хотя бы даст повод задуматься над этим. Однажды на ежегодной встречи с одноклассниками, на которых мне не всегда, к сожалению получается присутствовать из-за напряжённого рабочего графика и семейных обстоятельств, я встретила мою школьную подругу, с которой вместе с первого класса делили одну общую парту. Её постоянно мучал жуткий удушающий сухой кашель. Она рассказала мне, что впервые здоровье подвело ещё три месяца назад, с тех пор улучшений не было. И куда она только не обращалась, начиная от врача-терапевта, заканчивая бабками-гадалками. В результате разговора мне удалось выяснить, что сопутствовало этому расставание с её гражданским мужем. Я посоветовала ей ощутить на себе пользу АТ, попытаться расслабиться и полюбить себя, что у неё не получалось уже сравнительно долго. Через несколько сеансов ей удалось полностью избавиться от недуга, найти новую любовь и создать семью.

Что касаемо сопроводительной музыки, помогающей добиться лучшего результата, я предпочитаю музыку для релаксации Фредерика Шопена.

Здесь вы, конечно, можете со мной не согласиться и выбрать что-нибудь своё. Благо, в интернете можно найти различные вариации музыки на соответствующую тематику.

Читающим меня сейчас я предлагаю провести небольшой АТ.   Сядьте поудобнее на стул, облокотитесь на спинку стула или дивана, расслабьтесь. Постарайтесь ощутить самые кончики своих пальцев, сперва на ногах, затем на руках, медленно поднимаясь вверх по своему телу, поочерёдно ощущая ступни, икры на ногах, затем колени, бедра. А на руках кисти, локти, плечи, потом живот, грудь, спину. Почувствуйте себя всецело. Сосредоточьтесь на своём дыхании. Медленно вдыхайте воздух и выдыхайте. Лучше всего это делать с закрытыми глазами, полностью отключая себя от забот и проблем.

Надеюсь, сегодня мой рассказ был для вас не только интересным, но и поучительным.