Контроль над организмом и гармонизация с происходящим вокруг

Наверное, каждого из нас хотя бы однажды посещала мысль: “Какую роль я играю в своей жизни? Могу ли я повлиять на происходящее или проще пустить все на самотек?” В этот момент очень важно правильно оценивать свое психологическое состояние, наполненность ресурсами и вовремя взять ситуацию в свои руки.

Приемы аутотренинга (АТ) могут ощутимо помочь в регуляции сознания и ускорить самоопределение человека как личности. При первом знакомстве с принципами аутогенных тренировок у меня возникла отчетливая параллель с приемами йоги, медитации и психотерапевтическими методами. Но потом мне стало ясно: АТ открывает гораздо большие возможности – это способ всестороннего контроля физиологических, психических и духовных процессов у человека.

Углубляясь в эту тематику, я решила побольше узнать о дыхательной гимнастике и освоила метод диафрагмального дыхания, который помог мне с избавлением от излишней тревожности и стал главным помощником в борьбе со стрессом. Этот опыт вдохновил меня на дальнейшее изучение способов аутогенных тренировок. Я стала читать много книг по этой теме, смотреть
тематические видеоресурсы. Особенно меня вдохновила работа из двух частей, написанная Владимиром Леви: “Искусство быть собой” и “Искусство быть другим”.

Аффирмация как метод АТ у меня не вызвала ожидаемого эффекта, сейчас я чаще всего прибегаю к идеомоторным тренировкам, то есть визуализирую желаемую деятельность с полной концентрацией внимания на ней.

Очень важный момент в практике АТ – регулярность занятий. Кроме того, я считаю, что необходимо постоянно развиваться в этой деятельности, открывать для себя новые методы и механизмы концентрации. Вступив в Клуб Аутотренинга, я была счастлива, что у меня так много единомышленников, которые готовы поддержать меня и поделиться своими мыслями и методиками. Ведь это так важно – самому строить собственную жизнь, свое мировоззрение, регулировать эмоциональный фон, психологическое состояние и смотреть на мир ясным взглядом, освобожденным от оков стресса, навязчивых мыслей и расстройств.