Длительное время я была  уверенна в том, что веду здоровый образ жизни, но была вынуждена пересмотреть эту убежденность  еще раз.Невольно начинаешь анализировать и задумываться всерьез о том  из-за же чего люди болеют тяжелыми заболеваниями? К примеру, онкологическими? Ответ был прост и понятен — в первую очередь, играет роль генетическая предрасположенность, а во-вторых — это наш образ жизни, стиль питания, мысли, эмоции, они также выполняют немаловажную роль. Следовательно, нам необходимо поддерживать иммунитет всесторонне, тем более весной на фоне авитаминоза и недостатка солнечных лучей… И если авитаминоз и недостаток солнечных лучей вполне можно компенсировать — комплексом витаминов и прогулками на свежем воздухе, то вот закаливание организма необходимо.

Вспомнила я и о контрастном душе, который активизирует наш иммунитет. В юности, для меня было нормой принимать контрастный душ после плавания в бассейне, или же дома, по утрам. С точностью не могу сказать, в какой момент, но появились отговорки типа : «Ой, сегодня что-то у меня насморк, да и сыро на улице». И вот приняв решение снова принимать контрастный душ — я неожиданно столкнулась со странным отторжением… Вот не могла я себя заставить, и все тут. Понимаю, что полезно и даже необходимо, но лень-матушка, видимо, выступила на первый план. Мне даже пришло в голову странное сравнение — вся наша жизнь напоминает контрастный душ. И если позитивные моменты мы воспринимаем, как теплые струи воды — радостно и с упоением, то неприятности воспринимаем как холодную воду и никак принимать не хотим…

А ведь контрастные водные процедуры целебно влияют на весь наш организм:
Тренируют сухожилия и мышцы.
Активизируют всю работу эндокринной системы.
Замечательно тренируют нашу кровеносную систему.
Это еще и великолепный тренинг терморегуляции всего нашего организма, а следовательно наш организм легче будет переносить жару или холода.

Да, мотивации к контрастным процедурам более чем достаточно, а вот как себя настроить на них?
Аутотренинг всегда является нашим другом и помощником в решении таких задач. Я составила аффирмации, которые были близки мне, возможно Вам подойдут, а может кто-то придумает лучше и поделится ими в нашем клубе АТ. Привожу те мыслеформы, которые получились у меня:

Холодная и теплая вода заряжает бодростью и энергией.
Студеная вода взбадривает.
Мой организм интенсивно очищается.
Принимать холодный и теплый душ радостно и приятно.

Эти строчки служили аффирмациями при аутогенной тренировке. Мне удалось довольно быстро преодолеть неприятие к контрастному душу и даже почувствовать радость и бодрость после него.

Аутотренинг и закаливание.